Se afișează postările cu eticheta depresie. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta depresie. Afișați toate postările

luni, 27 februarie 2023

Trauma si minunea din terapia intensiva neonatala

Am vrut sa scriu aceste cuvinte acum doi ani, dar nu am putut pentru ca nu le simteam inca reale. Nici acum nu  le simt ca fiind complet ale mele, dar poate intentia de a le gandi este suficient acum. 

Acum 2 ani, in zilele de Craciun, am devenit mama pentru prima data si ultima data in viata mea, am devenit fizic mama, ideea de mama fiindu-mi inca straina, uneori si acum. Sarcina a fost ca o umbra, nu am simtit-o fizic prea mult, si nu am avut timp prea mult sa o simt sau sa ma obisnuiesc cu ea. 

Fix 29 de saptamani si 3 zile. Nasterea a fost decisa din exterior, la rece si s-a intamplat repede,  in timp de o ora, mai mult ca un vis, mai mult ca o procedura chirurgicala decat ca o nastere sau ce credeam eu ca este o nastere. Apoi, prezenta fizica a unui copil care inca nu era copil, ci depindea total de aparate, de medicii din TINN si de laptele meu care intarzia sa apara. 

"Sa mai asteptam, sa mai vedem, cu rabdare"...o stare de spirit specifica medicilor din TINN, pe care am interiorizat-o treptat pentru a face fata incertitudinii viitorului copilului  meu inca necopil, dar nascut de o mama inca nemama. Macar daca lucrurile ar fi fost mai clare,  viu sau neviu, sanatos sau bolnav, dar lucrurile erau cum erau, "INTRE" si se scurgeau greoi, cu zile bune, zile proaste, tiptil, incet,  spre un final dorit, dar si temut. 

Intamplarea este, insa, cu final fericit. Si asa cele 2 luni s-au incheiat cu bine, balaurii au fost invinsi, si pruncul si mama au ajuns acasa, unde a urmat un an de alte aspecte care trebuiau urmarite, investigate, tratate, finalizate. Mama a devenit mai mama, copilul mai copil, oboseala mai oboseala, familia mai familie, straniul mai familiar. 

Viata vrea sa isi reia cursul normal si lumea sa uite ce s-a intamplat. Dar trauma nu se vrea uitata, nici mascata in cuvinte dragute: "putea fi mai rau, bine ca s-a terminat cu bine", "pruncul este acum perfect sanatos", "dar acum e bine, nu?" ,"Dzeu te-a ales sa fii mama de prematur pentru ca esti puternica si speciala."

Realitatea este ca multe mame care au nascut prematur traiesc o trauma in terapia intensiva neonatala.

Anxietatea, depresia, stresul post-traumatic,  sentimentul de vina dupa o nastere prematura, dificultatile de atasare si zilele, lunile petrecute in TINN sunt o  realitate pentru multe mame care trec printr-o astfel de experienta. Dar o realitate prea putin constientizata, vizibila sau careia sa i se acorde timpul necesar vindecarii.

Suportul psihologic in spital este, de obicei, zero, cei mai multi doctori, confruntati cu aceeasi incertitudine, (sunt sanse intre 30% si 60% sanse de supravietuire pentru prematurii extremi si severi), tradusa intr-un limbaj de lemn, telegrafic, taios: "acum e stabil, peste cateva minute se poate intampla orice", folosesc cuvinte prea putine care in niciun caz nu iti ofera confort sau speranta, ba mai mult iti cer sa le apreciezi absenta si lipsa comunicarii.  "Nu vreti sa  va cautam, daca va cautam, e de rau." 

Iar potentialul traumei este arhiprezent: in nesansa de a fi cazata impreuna cu viitoare proaspete mamici la termen sau care tocmai au nascut prunci la termen, in faptul ca nu exista posibilitatea de a intra in contact fizic cu bebelusul pe parcurs a 3,4 saptamani, in cazul meu o luna jumate, in situatia de a fi martora nedorita a decesului unor prematuri si ale plansetelor mamelor care jelesc noaptea pe coridor, in TINN pe timpul pandemiei,  cand traiesti cu groaza contaminarii bebelusului vulnerabil in cele 5 minute zilnice de vizita, cand duci pretiosul lapte, dar si posibili alti "carcalaci", in  nenumaratele efecte secundare ale spitalizarii indelungate, transfuzii si alte proceduri invazive, in prelungirea incertitudinii si in urmatoarele luni eliberarii din spital,  prognosticul medical general speculand ca unele sechele ale prematuritatii se vad mai repede, altele in timp.

Cred ca cel mai mult m-a tulburat faptul ca  mai nimic nu mai depindea de mine, parcursul copilului meu era dependent de competentele unor medici pe care nu ii cunosteam si de aparatura unui spital, pe un  termen nedeterminat. Cat va dura, ce se va intampla, nimeni nu raspundea pe bune, de fapt, la  nicio intrebare. Nicicand nu am trait o stare mai mare de nesiguranta.  

In prezent, ziua de nastere a copilului meu este un carusel de emotii care exprima atat amintirea traumei traite, bucuria si recunostinta pentru minunea intamplata, dar si o intelegere mai aparte a drumului in viata de acum incolo. 

Unul dintre cele mai frumoase momente din viata a fost si unul dintre cele mai urate.

Uneori, recunosc,  este dificil sa pui semnul egal intre ele si sa recunosti si sa validezi toata furtuna de emotii din acele zile. Si imi doresc poate sa uit, sa ma refugiez in rutina maternitatii si sa ma bucur cand aud cat de bine a recuperat prematuritate pruncul meu: "nici nu se mai vede ca a fost prematur."

Dar tind sa cred ca raspunsul la experienta traita nu este tocmai asta, si ca cel putin acum, dupa 2 ani, nu pare sa mai functioneze pentru mine. Dincolo de sechelele cu care poate ramane un prematur, sunt cateva sechele emotionale cu care poate ramane si mama (familia), iar acestea ar trebui abordate la fel de serios.

Asa ca pentru mine, in prezent, raspunsul sta in recunoasterea traumei, in intelegerea si procesarea ei, in acceptarea minusurilor si in valorificarea plusurilor, in focusarea pe prezent si pe ceea ce se afla sub controlul nostru, si nu in ultimul rand, in capacitatea de a aprecia si a te bucura de viata, zi de zi, pas cu pas, acceptand, totodata, cu intelepciune faptul ca oricand, orice se poate intampla.

Mamici din terapia intensiva, voi cum ati procesat ce s-a intamplat?













(Pagini din jurnalul meu vizual - 26.12.2020 / 26.02.2021)

‐‐--------------------‐----------------------------------------------

"După îmbrăţişare a trebuit să îi pun pe băieţi la loc în incubatoarele lor, să le spun la revedere şi să plec din spital. Ca un întrerupător din perete mintea mea s-a reconstruit şi m-am simţit din nou amorţită şi fără viaţă, sufletul meu a fost încuiat în incubatoare şi am fost zdrobită. Nu voi uita niciodată ce a însemnat să fiu mama băieţilor în acele prime zile. A însemnat durere şi teamă, pierdere şi suferinţă, tristeţe şi întuneric. A însemnat singurătate şi senzaţie de neputinţă, distanţă şi vinovăţie, anxietate, groază şi disperare. A însemnat că m-am închis în mine să pot face faţă, a însemnat sacrificiu şi dor, suferinţă şi îndurare şi mai mult decât atât a însemnat tot ce reprezintă dragostea unei mame aşa de copleşită încât toate astea au făcut-o să meargă mai departe. Dar am trecut de astea, am trecut de durere şi de întuneric. NU s-a întâmplat când am plecat din spital şi nici în săptămânile care au urmat, a fost un proces îndelungat prin care a trecut familia noastră tot ceea ce am îndurat dar am reuşit. Iar acum a fi mama băieţilor mei înseamnă râsete şi prostioare, îmbrăţişări şi pupicuri, jocuri şi de-a v-aţi ascunselea, ghemuiri şi căutări. Înseamnă să privesc spre viitor preţuind prezentul şi bucurându-mă să îi văd crescând, înseamnă să privesc uimită cât de mici au fost şi cât au crescut, înseamnă să îi iubesc cu fiecare bucăţică din mine şi mai ales înseamnă să fiu mama lor fiecare minut, în fiecare zi.

Mame din terapia intensivă, mergeţi mai departe, durerea va scădea în fiecare zi iar întunericul va trece şi înainte să apucaţi să vă daţi seama veţi serba 2 ani de la naştere plini de fericire, dragoste, speranţă pentru viitor, înconjuraţi de lumină. Credeţi în voi şi în puterea voastră şi credeţi în ei, vă vor uimi.

O mamă oarecare!

Sursa: Prematurii nostri si povestile lor https://anordinarymummy.wordpress.com/…/25/the-pain-of-nicu/



joi, 12 martie 2020

Evaluare psihologica, consiliere si psihoterapie ONLINE

In scopul de a preveni si a limita raspandirea noului coronavirus,


  • ACTIVITATILE DE EVALUARE PSIHOLOGICA 

(INCLUSIV INCADRARE IN GRAD DE HANDICAP/ DOSAR CES)


  • ACTIVITATILE DE CONSILIERE SI PSIHOTERAPIE 

VOR PUTEA FI ACCESATE, IN CONTINUARE, ONLINE.

Variantele disponibile sunt:

VIDEOCALL

  • prin  SKYPE (este necesar sa aveti un cont pe SKYPE)
  • prin Google Hangouts (este necesar sa aveti un email gmail.com)
  • prin  Facebook Messenger (este necesar sa aveti un cont de Facebook)
CHAT (prin aplicatiile mentionate anterior)

EMAIL

TELEFON




luni, 7 ianuarie 2019

Program IARNA PENTRU MINDFULNESS


Mindfulness este o stare mentală caracterizată de prezență conștientă, curiozitate și acceptare a experienței momentului prezent. Înseamnă să fii prezent în mod intenționat, pas cu pas, în viața ta. Este cel mai eficient instrument pentru o igienă mentală și emoțională zilnică, ce are efecte pozitive asupra stării noastre de funcționare globale.Anxietatea, depresia, stresul zilnic, gândurile negative, emoțiile copleșitoare sunt și rezultatul faptului că ne-am pierdut abilitatea de a trăi în momentul prezent.
Programul Iarna pentru Mindfulness te va ajuta să gestionezi mai ușor aceste stări și să te bucuri mai mult de viață.

Tematica ședințelor individuale:1. Introducere în practica Mindfulness. Antrenarea atenției (BodyScan Meditation și Sitting Meditation, Tehnica Grounding)
2. Gestionarea gândurilor negative (Mindful Yoga, Practici ACT)
3. Gestionarea emoțiilor dificile (Turning Toward Meditation, Loving Kindness Meditation)
4. Gestionarea stresului: Răspuns versus reacție (Tehnica STOP, Lake Meditation)Durată: 1 h 30 min /ședință individualăTarife: 70 lei/sedinta; 180 lei/pachet 4 ședințe
Programări la nr de tel 0770 178 441 și la email  psi.cluj@gmail.com
Programul se desfășoară începând din 7 ianuarie , în cadrul unor ședințe individuale (o ședință sau 2 pe săptămână).


marți, 21 noiembrie 2017

Scopul vieţii este o viaţă cu scop. Robert Byrne




Ma bucur ca ai accesat aceasta pagina. Astfel, avem posibilitatea sa ne cunoastem si, eventual, sa colaboram pentru ca tu sa obtii ceea ce iti doresti acum de la viata.
Fie ca ai stari de anxietate, depresive sau duci o viata plina de stres, fie ca vrei sa-ti descoperi resursele personale, potentialul creator si valorile, sa inveti sa te relaxezi, sa previi si sa ameliorezi bolile psihice si fizice sau sa iti umpli viata cu iubire fata de ceilalti si de sine, eu sunt aici sa te ascult, sa te asist si sa te ajut.


Abordarea mea porneste de la trei principii simple:
1. Nu evenimentele in sine ne fac tristi sau fericiti, ci atitudinea noastra fata de ele, modul in care le interpretam.
2. Nu putem controla mereu ce ni se intampla, dar putem controla reactia noastra fata de ce ni se intampla.
3. Intotdeauna avem posibilitatea sa alegem intre:
o    A rezolva problema
o    A ne schimba atitudinea fata de problema
o    A accepta problema si a ne orienta spre o viata plina de valori.
Toti suntem "programati" mental sa vedem lumea, pe ceilalti si pe noi intr-un anumit fel. Unii suntem mai flexibili sau mai rigizi in gandire, altii mai centrati pe prezent, spre trecut sau spre viitor. Aceste moduri de a fi nu sunt, insa, decat niste "programe" care, daca ne limiteaza sau ne creeaza suferinta, pot fi schimbate.




Daca azi e momentul in care vrei sa schimbi ceva in viata ta, poti afla mai multe detalii despre mine AICI  si poti vedea cum te pot ajuta AICI si AICI.

joi, 30 iulie 2015

Servicii de Psihoterapie de familie si cuplu - de la 1 septembrie


De la 1 septembrie, Cabinetul de psihologie Psihologul Meu va ofera servicii de psihoterapie individuale, de grup, de familie si cuplu.  PRIMA SEDINTA GRATUITA!!!
  • Dezvoltare personala
  • Autocunoastere 
  • Consilierea si orientarea carierei
  • Managementul invatarii
  • Dezvoltarea abilitatilor de comunicare si managementul conflictului
  • Managementul timpului
  • Managementul stresului
  • Dezvoltarea emotiilor pozitive
  • Dezvoltarea gandirii realist-pozitive
  • Luarea deciziilor
  • Psihoterapie individuala
  • Anxietate, atacuri de panica, fobii
  • Depresie
  • Experiente traumatice
  • Obezitate si alte tulburari alimentare
  • Pierderea unei persoane dragi, divort, separare, doliu
  • Renuntare la fumat
  • Tulburări ale somnului (insomnii, cosmaruri, somn agitat)
  • Psihoterapie de cuplu
  • Certuri si conflicte
  • Disfunctii sexuale feminine
  • Gelozia
  • Dependenta de relatii disfunctionale
  • Infidelitatea
  • Pregatirea pentru casatorie/ Consiliere premaritala
  • Sarcina nedorita de partener
  • Consiliere sarcina/avort
  • Abilitati de parenting

  • Psihoterapie adolescenti si copii
  • Anxietate, fobii, anxietate de separare
  • Pregatirea pentru scoala
  • Probleme de comportament: violenta, minciuna, opozitionism provocator
  • Dificultati de relationare si comunicare
  • Dificultati de invatare, esec scolar, absenteism, abandon
  • ADHD
  • Consilire vocationala si scolara

vineri, 17 octombrie 2014

O zi pentru ACCEPTARE


Dedica o zi pe saptamana acceptarii…

Iata cateva idei care sa te ajute:
·        Acceptarea lucrurilor asa cum sunt nu inseamna ca trebui sa te resemnezi sau ca nu trebuie sa faci nimic in privinta acelor lucruri.
·        Daca te simti trist, furios, rau, manios, accepta ceea ce simti (nu pretinde ca te simti altfel sau ca nu simti nimic)
·        Acceptand lucrurile asa cum sunt, intelegem mai bine, mai clar in ce moment al vietii ne aflam si ce putem face de-acum incolo.
·        Acceptarea este doar primul pas in procesul schimbarii. Nu putem schimba ceva daca nu acceptam mai intai ca ceva nu functioneaza.
·        Al doilea pas este gasirea unei modalitati de a imbunatati lucrurile (in planul realitatii sau in cel al mintii noastre).

Incearca sa faci asta timp de o zi. Apoi seara, reflecteaza asupra zilei care a trecut. Ai reactionat diferit decat te-ai fi asteptat in anumite situatii? Sunt anumite lucruri care te-au surprins? 

joi, 25 septembrie 2014

Cunoaste-ti vocea interioara: te ajuta sau te saboteaza?

Ascultati ceea ce ganditi. 

Discursul nostru interior (ceea ce gandim, opiniile noastre, convingerile noastre despre noi, despre ceilalti sau despre cum ar trebui sa fie viata) este factorul cel mai important care ne influenteaza climatul nostru emotional si modul in care reactionam.

Oamenii interpreteaza realitatea sau isi contruiesc realitatea in functie de gandurile lor. Gandurile, atitudinile noastre, convingerile despre sine, despre ceilalti, despre viata sunt ca un filtru sau ca o pereche de ochelari prin care interpretam tot ce nise intampla. 

Aceasta inseamna doua lucruri: 
1.ca nu evenimentul in sine de afecteaza, ci modul in care il interpretam
si 2. ca, desi nu putem controla tot ce ni se intampla, putem controla reactia noastra fata de ce ni se intampla, prin modul in care gandim.

Stilul nostru de a gandi este, astfel, esential pentru starea noastra de bine. Mai mult, el este cel care sta la baza emotiilor si comportamentelor noastre. 

Iata, intr-un exemplu, cum gandurile ne pot afecta viata.

Am un mic accident cu masina. Imediat ma gandesc ca: iar nu am fost atenta si ca nu sunt in stare de nimic. Acest lucru ma enerveaza si ma face sa ma simt vinovata si ca atare ma demotivez, nu ma mai duc azi la lucru sau poate nu mai vreau sa conduc deloc masina. Altcineva, in aceeasi situatie, poate gandi ca: asta e, a fost un ghinion! Simte o iritare, dar actioneaza constructiv, negociaza cu soferul celalalt in mod amiabil, apoi isi vede mai departe de drum.

Stilul nostu predominant de a gandi este asemeni unor programe mentale care au fost "incarcate" in mintea noastra in copilarie si adolescenta. 
Ele nu reflecta adevarul absolut despre noi sau despre lume, ci doar modul in care persoanele semnificative din viata noastra (familia, prietenii) au inteles si s-au raport la acea realitate. 
De regula, uitam acest lucru si ne comportam si reactionam ca si cum gandurile noastre reflecta adevarul absolut. Este ca si cum am confunda teritoriul (realitatea) cu harta (perceptia noastra asupra realitatii).

Literatura de specialitate face o clasificare intre doua tipuri de ganduri: ganduri functionale, care genereaza emotii pozitive (bucurie) si comportamente constructive, in favoarea noastra si ganduri disfunctionale care genereaza emotii negative si comportamente in defavoarea noastra.

Nu putem spune despre un program mental ca este bun sau rau, ci doar functional (adica ne ajuta sa ne atingem scopurile, sa ne simtim bine) sau disfunctional (interfereaza cu calitatea vietii). Acesta poate fi functional o perioada din viata noastra, apoi sa devina disfunctional, cand mediul nu mai este compatibil cu modul nostru de a gandi.

De regula, suferinta psihica apare atunci cand aceste ganduri incep sa ne aduca mai multe dezavantaje decat avantaje si incet ne deterioreaza viata. O consecinta a acestor ganduri disfunctionale poate fi aparitia unor emotii puternice, intense (precum anxietate, depresie, furie) care ne perturba viata si relatiile cu ceilalti.

Iata un alt exemplu care arata cum diferenta intre cum gandurile disfunctionale si cele functionale ne poate influenta viata.
Situație
(Nu îmi reușește ce mi-am propus)

Gânduri disfuncționale
(Întotdeauna așa mi se întâmplă. Sunt o nepricepută. Mereu va fi așa)
Gânduri functionale
Câteodată reușesc, câteodată nu. De data aceasta nu am reușit. Dar voi vedea de ce si voi încerca să îmi îmbunătățesc performanța. Știu anumite lucruri, dar poate am nevoie să mai învăț și alte lucruri noi. Sunt o persoană inteligentă, comportamentul meu în situația asta, însă, nu a fost prea potrivit. Faptul că nu am reușit acum, nu înseamnă că nu voi reuși data viitoare. Tot ce trebui să fac este să încerc din nou.
Dispoziție depresivă/anxioasa
(tristețe intensă, lipsă de chef, ingrijorari exagerate cu privire la viitor, frica)
Tristețe, iritare, preocupare pentru ce se va intampla
Evitare
(Nu am chef să fac nimic. Sunt prea obosit și lipsit de energie să fac ceva. Nu mai fac nimic până când mă simt iar bine. Imi este prea frica sa mai incerc ceva. )

Acțiune
(Vreau sa analizez sa vad ce nu mi-a reusit foarte bine, ma informez, invat lucruri noi, imi fac un noun plan de actiune)
Beneficii: Stare de comfort (Nu mă confrunt încă cu problema)
Dezavantaje:
Problemele raman nerezolvate, nu mai avem incredere in noi, ne izolam si nu mai intram in contact cu lucrurile care ne plac.
Beneficii:
Ne confruntam cu problema si avem sansa sa o rezolvam. Increderea in noi creste. Avem sansa sa facem lucruri care ne plac si sa intalnim noi oportunitati de dezvoltare. 

Dispozitie depresiva/anxioasa
(Ma simt fara chef, fara energie, sunt si mai ingrijorat)
Stari emotionale pozitive
Satisfactie personala, recunostinta, bucurie, energie si motivatie
Gânduri disfuncționale 
(Nu cred că voi reuși, nu sunt în stare de nimic, sigur voi esua din nou).

Ganduri functionale
(Am facut ce mi-am propus. Sunt mandru de mine ca am ajuns la niste rezultate multumitoare. Am descoperit lucruri noi despre mine, data viitoare voi stii cum sa fac si mai bine).



In concluzie, este bine sa ne cunoastem vocea interioara, sa  fim constienti de ce ganduri trec prin mintea noastra in situatii cand ne simtim coplesiti emotional si sa fim dispusi sa corectam aceasta gandire, pentru a trai in continuare o viata echilibrata, plina de sens.

Cum putem face asta?
Va prezint cateva modalitati in postarea viitoare!



sâmbătă, 30 august 2014

Programe noi din octombrie!!!!

Din 1 octombrie, programe noi - fata in fata si online: 
1. Renunt la fumat! 
2. Invat sa invat! Tehnici rapide pentru o invatare eficienta
3. Boost de creativitate! 
4. Tehnici rapide de automotivare
5. Relaxare MINDFULNESS
6. Managementul crizei (interventie pentu stres, anxietate, depresie)

si, in pregatire, - GRATUIT - grup terapeutic si consiliere individuala pentru persoanele care se lupta cu cancerul!!!!






 

sâmbătă, 1 martie 2014

Ateliere de Art Journaling - O calatorie spre mine prin arta


Art Journaling 

sau dezvoltare personala prin arta


Ne trăim viața și nu avem timp foarte mult să reflectăm asupra ei.
 
Un jurnal vizual (adica un jurnal în care creăm imagini, desene, texte pornind de la exerciții distractive sau mai profunde) ne poate ajuta să răspundem la aceste întrebări, să păstrăm un contact autentic cu noi, cei care ne trăim povestea de viață.

Prin Art Journaling vei învăța cum să iți documentezi vizual experiențele tale de viață, cum să-ți schimbi starea de spirit, cum să te echilibrezi emoțional sau să descoperi perspective noi la situațiile cu care te confrunți.

Astfel, vom intra impreuna in contact cu inconstientul noastru creator, de unde, imbogatiti cu resurse si emotii pozitive ne vom privi pe noi insine si problemele din viata noastra mult mai creativ, mai flexibil, mai detasat.

Un aspect de baza in art journaling - NU conteaza valoarea artistica a ceea ce faceti, ci ceea ce descoperiti si aflati despre voi. Este o experienta personala, nu o experienta artistica, nu aveti nevoie de un talent deosebit la scris sau la desen, ci doar de dorinta sa va cunoasteti mai bine, de curiozitatea de a va exprima folosind noi tipuri de media. 

Atelierele vor explora urmatoarele teme.

Saptamana 1 - Checking In (Cum ma simt acum)  (8 martie ora 10)
Saptamana 2 - AUTOPORTRET (Eul meu prezent si viitor)  (15 martie ora 10)
Saptamana 3 – Spatiul meu interior (Resursele mele) 
Saptamana 4 – Ma accept si ma iubesc asa cum sunt
Saptamana 5 - Impacarea cu un eveniment neplacut din trecut
Saptamana 6 – Ma conectez la prezent. Invat sa ma relaxez (Tensiune/Relaxare)

In cadrul fiecarei activitati, ne vom deconecta de stresul zilnic printr-o tehnica usoara de relaxare, apoi vom explora prin intermediul jurnalelor vizuale temele propuse in cadrul atelierului. La final, vom reflecta, medita asupra lucrurilor aduse la suprafata din inconstientul nostru, le vom integra activ in viata noastra si le vom impartasi, daca dorim,  cu ceilalti.

In plus, la atelier te voi introduce în practica ținerii jurnalelor vizuale (ce este un jurnal vizual, de ce să facem art journaling, ce fel de de materiale putem folosi, care sunt soluțiile pentru a depași blocajele creative). Vom folosi diverse medii de expresie: desen, pictura, colaj, fotografii, scris creativ...explorand si  cautand modul cel mai adecvat pentru a exprima ceea ce simtim.
Ne punem intrebari...si ne lasam surprinsi de raspunsurile care prind contur in fata noastra.

Chestiuni administrative

Fiecare tema va fi abordata intr-o sedinta saptamanala (1 tema/saptamana).
Nu este necesar sa participi la toate atelierele sau in ordinea in care sunt stabilite, intrucat sedintele sunt construite ca fiind de sine statatoare.

Resursele materiale: hartii colorate, culori, instrumente de scris, desenat, taiat, lipit sunt asigurate de mine si intra in costul atelierului.

(Iti sugerez sa iti aduci un caiet in care sa iti placa sa lucrezi :) )


Timp de lucru: 2 ore pe saptamana
Tarif: 1 sedinta/ 50 lei
6 sedinte/ 200 lei (reducere de 30% la plata integrala)
Grupa de lucru: 2-6 persoane
Instructor atelier: Ozana Budau, psiholog, lucrator prin arte combinate, trainer
Locatie: Calea Motilor nr.64, Cluj-Napoca

Inscrierea se face DOAR telefonic sau prin email. Inscrieri la email: psiholog.ozanabudau@gmail.com sau la tel 0746880533


       Tehnica jurnalelor vizuale este specifica paradigmei psihologice umanist-experientiale, in cadrul caruia omul este vazut ca o fiinta unica, plina de valoare, plina de resurse si de un potential pe care poate sa si-l realizeze prin contact cu cat mai multe experiente pozitive de viata.
Art – journaling (sau tehnica jurnalelor vizuale) este un demers de dezvoltare personala care implica utilizarea desenului, picturii, colajului, scrisului creativ pentru autocunoastere, explorarea emotiilor si a gandurilor, pentru relaxare, conectare la resurse, impacarea cu trecutul, echilibrare emotionala.
       Practicate regulat, jurnalele vizuale pot aduce modificari psihice si fizice benefice pe termen lung, precum diminuarea efectelor stresului, o abordare creativa a problemelor de viata, reducerea tensiunii arteriale si cresterea imunitatii.