OFERTA PROMOTIONALA

Pachetul PRIMUL PAS se adreseaza persoanelor care doresc sa aduca o schimbare in viata lor. 

Cuprinde 5 sedinte care se pot desfasura in decurs de 2 luni de la achizitionarea pachetului. 

Sedintele sunt individuale, dureaza 50 min si cuprind tematici de optimizare personala, precum: Tehnici de rezolvare de probleme, Dezvoltarea gandirii functionale, Managementul stresului si tehnici de relaxare,  Managementul furiei, Dezvoltarea emotiilor pozitive si Controlul emotiilor. 

Progarmul este personalizat in functie de nevoile si dorintele clientului. Plata pachetului se realizeaza in doua transe: la inceputul si la finalul sedintelor.

Pachetul Primul Pas  (5 sedinte) - 200 lei 
Mai multe detalii la nr. 0755 287 783 sau la email: office@psihologul-meu.com

Program online Controlul greutatii si stil de viata sanatos

Rar, dietele au rezultate pe termen lung. Acestea, insa, deseori pot provoca suferinta psihologica, scaderea stimei de sine, sentimente de frustrare si iritare.

Intr-un fel sau altul cred ca stii deja acest lucru. Daca ai tinut o dieta restrictiva, stii ce inseamna sa te retii de la mancare, cat de disconfortant poate fi acest lucru sau cat de obositor poate fi sa iti gatesti sau sa iti pui la dispozitie doar alimentele care sunt necesare in acea dieta. 
Pe scurt, o dieta poate sa ne schimbe modul de a ne raporta la ce inseamna o greutate normala pentru noi si, astfel, putem ajunge sa gandim ca: sa ajungi sau sa iti mentii o greutate normala este un chin, ca sa fiu slaba (slab), toata viata trebuie sa tin diete, deci sa ma frustrez.

Un stil de viata sanatos este o decizie personala si o experienta personala. Trebuie sa ne cunoastem organismul si nevoile lui, sa ne cunoastem mintea si emotiile, sa constientizam ce anume ne face sa ne simtim bine, sa ne responsabilizam si, pe urma, sa luam deciziile corecte pentru noi, in favoarea noastra.

In acest curs iti voi prezenta ideea de stil de viata sanatos, nu ca un regim strict pentru întreaga viață, ci ca pe o modalitate de a te bucura si mai mult de viata.

 Cursul are la baza introspectii legate de relatia ta cu tine (gandurile, emotiile, corpul tau). Iar scopul cursului este sa te ajute sa iti dezvolti capacitatea de a deveni mai constienta de ce inseamna un corp in care tu te simti bine (un corp sanatos, plin de energie si vitalitate) si sa iti ofere pasii si tehnicile pentru a transforma acest concept in realitate.

 Interventia psihologica din cadrul acestui program include o abordare teoretica, de educatie pentru sanatate si o parte practica, de exercitii, prin care vei implementa aceste informatii in viata ta si iti vei forma noi practici, mai sanatoase. Abordarea este specifica terapiei cognitiv-comportamentale, considerata a fi cea mai eficienta si mai sustinuta prin studii stiintifice la ora actuala.

Program online -
Controlul greutatii si stil de viata sanatos
prin tehnici de interventie psihologică de scurtă durată
69 lei 
Mai multe detalii AICI
sau pe mesaj privat: psiholog.ozanabudau@gmail.com

Sesiuni de relaxare si meditatie in Cluj!

  

Abilitatea de a te relaxa este una dintre cele mai puternice arme pe care le detii impotriva stresului, bolilor psihice si fizice.Este ca si cum ti-ai construi un zid de aparare in spatele caruia ii dai ragaz mintii tale sa se odihneasca, sa se linisteasca, sa se deconecteze de problemele si grijile zilnice si sa se conecteze la clipa prezenta si la resursele infinite de care dispune ea si corpul tau.  

In lunile iunie, iulie si august, la pretul promotional de 40 lei, va puteti destinde in cadrul unei sedinte de relaxare prin tehnici validate stiintific!

Durata unei sedinte - 50 de min

Efecte:

• diminuarea efectelor stresului

• energizare si incarcare cu resurse

• intarirea sistemului imunitar 

Tehnici utilizate: Imagerie ghidata, Training autogen Schultz 

Programari si mai multe detalii la numarul - 0755 287 783 sau la email psiholog.ozanabudau@gmail.com

Locatie: Calea Motilor nr. 64, Cluj-Napoca

Tehnici eficiente pentru descretirea fruntilor

Ne-am reintorsc din concediu impreuna cu ploile...
Zilele se scurteaza, vremea devine mai rece, mai ploioasa, concediul s-a terminat si ne confruntam cu perspectiva unui nou an de munca si stres. Corpul si mintea noastra reactioneaza la aceste schimbari de mediu si ritm si de multe ori ne simtim obositi, fara chef, tristi si prinvind printr-un filtru sumbru zilele care vin.

Iata niste metode eficiente pentru a face fata starilor triste "de ploaie" si efectelor asteniei de toamna.

1. Petrece timp cu persoanele dragi, iesi la o cafea buna cu prietenii, mergi cu familia la o comedie si razi pana nu mai poti. 

Socializarea te ajuta sa iti schimbi rapid starea emotionala, sa traiesti cat mai mult in momentul prezent.

2. Fa 20 min de sport ascultand muzica preferata si incearca un fruct nou, delicios. 

Activitatea fizica, muzica, glucidele sanatoase naturale te ajuta sa eliberezi rapid in sange cat mai multe endorfine (hormonul fericirii) si sa te simti imediat bine.

3. Invata ceva nou sau creeaza ceva nou. Astfel iti mentii mintea ocupata, activa in timpul prezent si te eliberezi de ingrijorari si de amintiri neplacute.  

Mai mult, iti reactivezi resursele, gasesti resurse noi, nebanuite, traiesti un sentiment de satisfactie si de multumire pentru ca ai atins obiectivul propus. 

4. Ajuta un necunoscut sau fa o fapta buna pentru un prieten. Acesta este remediul cel mai potrivit atunci cand simti ca ceea ce faci este lipsit de sens, ca nu iti vei mai gasi rostul, ca lucrurile te plictisesc...

Ajutorul acordat cuiva (o vorba buna, un gest dezinteresat) iti arata ca ceea ce faci are un sens pentru ca ai avut un impact important in viata altcuiva, ai influentat cursul vietii celuilalt.

5. Fa o cura de cel putin trei zile de sucuri naturale din fructe si legume. Chimismul din creier (neurotrasmitatorii) este influentat de vitaminele si mineralele din alimentatie. 

De aceea, pentu a avea o gandire clara si o stare emotionala buna este important sa iti detoxifiezi corpul o data la cateva luni.

6. Adopta un animalut sau petrece mai mult timp cu animalutul tau invatandu-l un joc nou. Prezenta animalelor calmeaza sistemul nervos si regleaza tensiunea arteriala.

 In plus, vei avea parte de dovezi de iubire neconditionata, de pozne care iti vor descreti fruntea, de momente pline de afectiune, iar bateriile tale se vor incarca imediat.

7. Scrie intr-un caiet sau intr-un jurnal care sunt lucrurile importante, valoroase pentru tine si ce emotii traiesti atunci cand duci o viata in acord cu acele valori. Fa cel putin doua lucruri pe saptamana care sunt in armonie cu acele principii de viata, cu acele valori. 

Astfel, iti vei umple programul zilnic cu lucruri pe care le apreciezi cu adevarat, vei trai din ce in ce mai multe emotii pozitive, iar viata ta va fi din ce in ce mai plina de sens.

Tot ce trebuie sa faceti este sa alegeti cel putin trei din metodele prezentate mai sus si sa le puneti in practica saptamanal, din toata inima.

Functioneaza imediat, va garantez!

Exercitiu pentru Detoxifiere mentala

Petrece ziua de azi in liniste, impreuna cu mintea ta. Permite gandurilor, oricare ar fi ele, sa se manifeste.

Dar nu le lua prea mult in serios. Aminteste-ti ca ele VOR NEAPARAT sa fie luate in serios. Desi niciun gand nu exprima adevarul absolut despre tine si lumea ta si nici nici nu are importanta absoluta.

Tu lasa gandurile sa vina si sa plece si priveste-le cu compasiune.

Observa limitele si erorile acestor ganduri, drama si exagerarile lor...
si lasa aceste erori sa existe, ingaduie-le sa se manifeste, fara resentimente, ura, fara sa te impotrivesti...Ce ai putea sa le faci ? Sa te lupti cu ele? Sa le ignori? Sa le/te agresezi pentru a le reduce la tacere? Pana la urma, sunt gandurile tale, expresii ale mintii tale...

Asa ca apropie-te de fluxul mintii tale cu compasiune si deodata, vei vedea ca acel flux, de fapt, nu exista...vei vedea ca nu sunt doar ganduri fluide, ci si pauze, spatii intre ganduri, in care NU SE AUDE NIMIC.

Intre ganduri este LINISTE, spatii mai  mici sau mai mari de NONSUNET care impreuna formeaza CONSTIINTA FLUIDA a OBSEVATORULUI detasat de gandurile si mintea sa.

Si astfel, din inconstient, pierdut in ganduri, emotii, reactii, trecut si viitor, devii constient.

Sunt conștient, nonrezistent la prezent și IN PREZENT, observ teatrul gândurilor, dar nu mă atașez de formele acestuia, pentru că formele se schimbă, sunt relative.

Mă abandonez în prezent și permit gândurilor să existe.
Asftel puterea gandurilor slabeste, spațiile dintre ganduri cresc, iar eu devin mai ușor, mai transparent, mai liniștit.

Mintea tace. Apare liniștea.

Terapii naturiste, alternative si complementare

Este necesar sa ne intoarcem la NATURA, la tot ce este curat, organic, pur...la alimentatie cat mai cruda si mai vie, la un stil de viata care VALORIZEAZA sportul, timpul pentru recreere si timpul de calitate petrecut in familie sau cu prieteni dragi.
Este necesar sa ne recapatam increderea in puterea naturala de regenerare a corpului nostru, in forta vindecatoare a mintii noastre, in schimbarile minunate pe care o minte si un corp relaxat le pot face.

Resursele sunt la noi, trebuie doar sa ne asumam sa le regasim si sa le otpimizam.
Va recomand un portal cu informatii despre terapii naturiste, alternative care sa va ajute sa luati decizii de viata cat mai  informate.

GHID COMPLET DE TERAPII NATURISTE, ALTERNATIVE SI COMPLEMENTARE

Acest site web a fost creat pentru a oferi informatii complexe despre tratamentele si remediile naturiste existente si rolul lor in prevenirea si tratamentul diferitelor afectiuni prin metode exclusiv naturale.

Mai mult decat atat, portalul terapii-naturiste.info este printre putinele site-uri neafiliate niciunei retele farmaceutice sau de distributie a remediilor naturiste. Aici puteti sa gasiti informatii din surse independente, verificate, despre afectiuni, despre remediile cele mai potrivite, despre tratamentele cele mai eficiente si despre clinicile din Romania si din orasul Dvs. care va oferă aceste tratamente naturiste.

Atelier ONLINE de Relaxare si Meditatie pentru sanatate (Meditatii AUDIO)

Abilitatea de a te relaxa este una dintre cele mai puternice arme pe care le detii impotriva stresului, bolilor psihice si fizice.

 Este ca si cum ti-ai construi un zid de aparare in spatele caruia ii dai ragaz mintii tale sa se odihneasca, sa se linisteasca, sa se deconecteze de problemele si grijile zilnice si sa se conecteze la clipa prezenta si la resursele infinite de care dispune ea si corpul tau.       

Relaxarea profunda inseamna, insa, mult mai mult decat activitatile recreative, shopping-ul in mall sau o cafea cu prietenii. Se invata si se desavarseste prin practica, asemeni oricarui obicei sanatos de viata.

Te invit sa iti lasi mintea si corpul sa se relaxeze in cadrul unui curs online dedicat tehnicilor de relaxare si de meditatie pentru sanatate.

 Pe parcursul celor trei module:

-         Vei intelege care sunt beneficiile relaxarii si motivele pentru care ar trebui sa devina o parte din ritualurile tale zilnice

-         Ve invata tehnici scurte de relaxare pe care le vei putea aplica rapid si eficient la serviciu, la birou, acasa, pe drum in functie de nevoile tale

-         Vom face impreuna meditatii ghidate usoare pentru diminuarea efectelor stresului, detoxifiere corporala si incarcarea cu resurse (energizare).

Meditatiile sunt disponibile si in format audio (MP3). Astfel, te vei putea relaxa sau vei putea practica meditatia ascultand vocea mea care te va ghida prin toti pasii care trebuie parcursi.

Cursul online este astfel construit incat sa inlocuiasa vocea psihologului. Este ca si cum vei face trei sedinte la cabinet cu mine, fara sa fi nevoit sa te deplasezi la cabinetul de psihologie.

Beneficiile unui curs online sunt numeroase:

ü  Iti permite sa parcurgi materialul in ritmul tau, atunci cand ai timp liber

ü  Te scuteste de o deplasare efectiva la cabinet

ü  Ai acces la o cantitate mult mai mare de informatii, tehnici si exercitii decat as putea sa iti ofer in 50 de minute intr-o sedinta fata in fata sau pe chat.

Cursul online cuprinde trei module. Fiecare modul contine informatii (partea de educatie pentru sanatate) si tehnici, fisiere audio (partea de interventie psihologica). Iti recomand sa parcurgi toate modulele, apoi sa practici timp de o saptamana fiecare tehnica de relaxare prezentata. Astfel, vei observa care tehnica ti se potriveste mai bine si vei putea decide ce tehnica sa folosesti zilnic de acum incolo.

Tu

ü  va trebui sa parcurgi materialele si sa faci exercitiile si, treptat, sa integrezi ceea ce inveti in viata de zi de zi.

Efectuarea exercitiilor si practicarea tehnicilor sunt un aspect extrem de important in orice experienta de invatare. Acestea sunt mecanismele principale prin care, treptat, iti formezi obiceiuri noi.

ü  totodata, beneficiezi, in cadrul acestui curs, si de e-coaching printr-un schimb de email in care poti sa imi trimiti intrebari, nelamuriri, clarificari la care voi raspunde in maxim 48h.

TARIF CURS: 90 de lei

Pentru mai multe detalii, ma puteti contacta pe email: psiholog.ozanabudau@gmail.com

Relaxare si meditatie pentru sanatate - curs practic online

In curand, un curs online practic 

de relaxare si meditatie pentru sanatate! 

Te invit sa iti lasi mintea si corpul sa se relaxeze in cadrul unui curs online dedicat tehnicilor de relaxare si de meditatie pentru sanatate.

 Pe parcursul celor patru module:
-          Vei practica si invata o tehnica de relaxare validata stiintific, adaptata stilului de viata contemporan
-          Ve invata tehnici scurte de relaxare pe care le vei putea aplica rapid si eficient la serviciu, la birou, acasa, pe drum in functie de nevoile tale
-          Vom face impreuna meditatii ghidate usoare pentru intarirea sistemului imunitar si detoxifierea mintii si a corpului

Informatiile sunt prezentate in format text, foto si audio (fisiere MP3). Astfel, te vei putea relaxa sau vei putea practica meditatia ascultand vocea mea care te va ghida prin toti pasii care trebuie parcursi.


Selectie fragmente  Modul 1


Pentru inceput, te invit sa reflectezi cateva minute la modul in care te relaxazezi sau iti reincarci bateriile. Oamenii fac acest lucru in mod natural prin somn, printr-o alimentatie corecta, prin activitati recreative.


Sunt aceste lucruri suficiente pentru viata ta? Ai un somn linistit, odihnitor? Te bucuri pe deplin de activitatile care iti plac? Reusesti sa oferi organismului toti nutrientii de care ai nevoie si sa te feresti de mancarurile daunatoare? Te simti, in general, plin de energie si ai incredere ca, orice s-ar intampla, ai resurse sa faci fata?


Daca raspunsul este da, te felicit!  Continua sa apelezi la strategiile care functioneaza si te ajuta sa ai o viata echilibrata.


In aceste conditii, practicarea tehnicilor de relaxare si de meditatie te poate ajuta sa iti imbunatatesti performantele personale si profesionale, sa iti optimizezi concentrarea atentiei, memoria, sa iti descoperi si sa iti valorifici si mai mult potentialul creativ.


Daca raspunsul este nu si stresul zilnic te oboseste si iti scade din resurse, atunci poate e timpul sa apelezi la o alta modalitate prin care sa iti reincarci bateriile pentru a face fata mai eficient problemelor de zi de zi.


1.    De ce sa practic aceste tehnici, care sunt avantajele lor? 
Beneficiile tehncilor de relaxare si meditatie sunt multiple si dovedite prin studii stiintifice.Se spune ca o minte stresata, anxioasa, agitata, nu poate rezista prea mult intr-un corp relaxat.

Mai mult, relaxarea profunda iti poate induce o stare de bine in organism, te ajuta sa dobandesti o stare de liniste interioara, sa te concentrezi mai usor, sa ai un control mai eficient asupra gandurilor si corpului.
Literatura de specialiate arata, totodata, ca meditatia poate sa creasca puterea sistemului imunitar si astfel, sa ajute la preventia bolilor fizice si psihice si la combaterea efectelor negative ale stresului. 

Poti sa afli mai multe detalii despre influenta meditatiei si tehnicilor de relaxare asupra proceselor fiziologice din organism aici si aici. 

Practicarea relaxarii si a meditatiei poate fi o ocupatie placuta pentru petrecerea timpului liber si poate sa devina un facilitator in demersul tau de dezvoltare personala prin conectarea si activarea resurselor personale. 


Asta se intampla pentru ca, pentru cateva clipe, ii dai posibilitatea mintii tale sa se ‘rupa’ de grijile zilnice, de problemele din viitor si de regretele, blocajele din trecut. 


Mintea este in prezent, conectata la senzatiile corpului tau si incet redescopera resursele interioare care iti vor da energie, entuziasm, concentrare, liniste si eficienta pentru abordarea si rezolvarea problemelor cotidiene. 


2.    Oricine poate practica o tehnica de relaxare sau meditatie? Nu este prea greu?  

Ca orice obicei sanatos de viata, pentru a putea beneficia de majoritatea avantajelor sale, este nevoie de practica si consecventa. 

Daca faci sport doar o data pe luna nu poti sa te bucuri de un corp ferm si tonifiat, nu-i asa? Poti, insa, sa te simti bine facand sport, chiar daca faci doar o data pe luna. La fel este si in cazul tehnicilor de relaxare. Poti sa savurezi starea de relaxare in timpul tehnicii, dar daca vrei sa sa iti imbunatatesti starea psihica si fizica, sa fii mai robust in fata stresului, atunci trebuie sa practice relaxarea regulat (cel putin 15-20 min zilnic).
Decizia este a ta.
Voi cum va relaxati?

Atelier Tehnici de relaxare si meditatie pentru sanatate

Abilitatea de a ne relaxa este una dintre cele mai puternice arme pe care le detinem impotriva stresului, bolilor psihice si fizice.       

Relaxarea profunda se invata si inseamna mult mai mult decat shopping-ul in mall sau o cafea cu prietenii. Va invit sa va lasati mintea si corpul sa se relaxeze in cadrul unui atelier saptamanal dedicat tehnicilor de relaxare si de meditatie pentru sanatate.

 Pe parcursul intalnirilor:

•          Veti practica si invata tehnici de relaxare validate stiintific, adaptate stilului de viata contemporan
•          Veti invata tehnici scurte de relaxare pe care le veti putea aplica rapid si eficient la serviciu, la birou, acasa, pe drum in functie de nevoile noastre
•          Veti face meditatii ghidate usoare pentru intarirea sistemului imunitar si detoxifierea mintii si a corpului

     Beneficiile relaxarii sunt multiple si dovedite prin studii stiintifice. Relaxarea si meditatia practicate regulat duc la:

•         inducerea unei stari de bine in organism, dobandirea unei stari de liniste interioara, dobandirea controlului asupra gandurilor si corpului

•          intarirea sistemului imunitar, preventia bolilor psihice (anxietate, depresie) si fizice

Primele doua intalniri vor fi:

Vineri, 10 mai de la 18 la 20

si  sambata  11 mai de la 10 la 12 

in cadrul Cabinetului de psihologie de pe Calea Motilor nr.64

Tarif intalnire : 30 lei/ persoana

"Ponturi" pentru un stil de viata sanatos

Pentru a adopta si a mentine un stil de viata sanatos, gandeste-te la acesta ca la un numar de pasi mici care trebuie parcursi zilnic, si nu ca la o schimbare drastica, majora pe care sa o faci brusc incepand de maine.

 Asa ca:

1.    Simplifica! In loc sa numeri calorii si sa cantaresti alimente, gandeste-te la mancare in termeni de: culoare, varietate, prospetime. Introdu in alimentatia ta zilnica mancare cat mai colorata (rosie, galbena, verde), cat mai proaspata (neprocesata) si cat mai variata.

2.    Fa pasi mici, dar consecventi. Precum: fa 20 de minute de sport zilnic, mananca o salata pe (de legume sau de fructe), gateste sau pune in salata ulei de masline in loc de unt sau ulei vegetal. Pe masura ce acesti pasi mici devin un obicei, poti adauga alti pasi mici la stilul tau de viata.

3.    Fiecare schimbare pe care o faci, oricat de mic ar fi rezultatul, conteaza. Nu trebuie sa renunti in totalitate la ciocolata sau la cafea sau la carnea de porc ca sa ai o viata sanatoasa. Nu uita ca obiectivul tau nu este sa te frustrezi, ci sa se te simti mult mai bine cu corpul tau, sa fii sanatos si plin de energie. Asa ca daca decizi intr-o zi sa mananci ciocolata sau fast food asta nu inseamna ca viata ta sanatoasa a fost data peste cap. Nu o lua ca pe un esec. Orice ce altceva ai facut in ziua respectiva, faptul ca ai mancat paine integrala in loc de paine alba sau ca ai mancat fructe in loc de inghetata, conteaza. Gandeste-te la imaginea de ansamblu.

4. Gandeste-te la apa ca la un mecanism prin care iti cureti organismul de toxine si reziduuri. Deshidratarea te face sa te simti obosit, lipsit de energie pe cand apa iti hidrateaza fiecare celula a corpului, ii da energie si putere sa isi functioneze corect. 

Ia o gura de apa, inghite si inchide ochii. Fii atent la cum se simte apa cand trece prin gatul tau, prin pieptul tau, cum se simte cand ajunge in stomacul tau. Simte raceala apei in organismul tau, simte cu curge dinspre gat spre stomac si imagineaza-ti cu hraneste fiecare zona a corpului prin care trece, cum satisface setea fiecarei celule. 

Simte cu apa curge prin organismul tau si spala fiecare organ, fiecare celula, curat organismul de toxine. Organismul tau este rece, spalat de toxine, pline de vitalitate si energie.

5.  Gandeste-te la activitatile fizice nu ca la o modalitate de a slabi, de a arde calorii, ci ca la o strategie de a pune sangele in miscare, de a transpira, de scoate toxinele din organism, de a-ti accelera metabolismul. Fa sport in reprize scurte. Nu uita ca reprizele de 10 minute sunt la fel de eficiente ca si cele de 30 minute si pot fi integrate mult mai realist in stilul tau de viata.

SUCCES!

Program online pentru cotrolul greutatii si adoptarea unui stil de viata sanatos

Timp de cinci saptamani voi incerca sa iti pun intr-o lumina noua ideea de stil de viata sanatos, sa te fac sa intelegi ca aceasta nu inseamna sat tii regim toata viata, ci poate fi o modalitate de a te bucura si mai mult de viata.

Un stil de viata sanatos este o decizie personala si o experienta personala.

Implica sa ne cunoastem organismul si nevoile lui, sa ne cunoastem mintea si emotiile, sa constientizam ce ne face sa ne simtim bine si pe urma sa luam deciziile corecte pentru noi, in favoarea noastra, nu in defavoarea noastra.

Iata cateva din ideile de baza despre care vom vorbi:

1. Dietele nu dau rezultate pe termen lung si pot provoca suferinta psihologica, scaderea stimei de sine, sentimente de frustrare si  iritare.
Intr-un fel sau altul cred ca stii deja acest lucru. Daca ai tinut o dieta restrictiva, stii ce inseamna sa te retii de la mancare, cat de disconfortant poate fi acest lucru sau cat de obositor poate fi sa iti gatesti sau sa iti pui la dispozitie doar alimentele care sunt disponibile in acea dieta. Retinerea de la mancare, de la alimentele preferate, mai ales atunci cand vine in contradictie cu dorinta sau pofta de a manca anumite lucruri, favorizeaza aparitia unor emotii negative (frustrare, iritare, sentimentul de esec sau de vina, in cazul in care nu reusim sa ne retinem).
Astfel, o dieta poate sa ne schimbe modul in care ne raportam la ce inseamna o greutate normala si ne poate face sa gandm ca: sa ajungi sau sa iti mentii o greutate normala este un chin, toata viata trebuie sa tin diete, deci sa ma frustrez.

2. Totul se intampla gradual: si ingrasatul si slabitul. Gradual, zi de zi ne ingrasam, fara sa ne dam seama si, tot in timp, ne obisnuim cu noile noastre obiceiuri alimentare,  cu lipsa de vitalitate, de energie.  Aceeasi regula se aplica, insa, si in cazul slabitului. Slabirea brusca deterioreaza organismul, pe cand una treptata, pas cu pas, consecventa, incepe sa fie acceptata de organism.  Energia, vitalitatea, cheful de viata nu mai sunt compromise; mai mult te bucuri de viata in timp ce ajungi la greutatea pe care ti-o doresti, nu doar din momentul in care consideri ca esti suficient de slaba.

3. Greutatea la care ma simt bine fizic si emotional nu are nicio legatura cu greutatea ideala sau normala, cea care se stabileste calculand varsta, inaltimea sau luand in considerare ale masuratori si raportari la norme universale. Sunt o persoana unica, ceea ce este bine pentru altul nu este neaparat bine si pentru mine.  Greutatea mea este cea care imi permite sa fiu sanatoasa fizic, care ma face sa ma simt bine emotional, care imi permite sa am energie si chef de viata.

4. Ca sa ajung si ca sa imi mentin aceasta greutate am inteles ca in corpul meu trebuie sa existe un echilibru, intre ceea ce asimilez (mancare si bautura) si ceea ce elimin (prin metabolismul bazal – energia de care are nevoie corpul meu pentru a functiona in conditii de repaus – plus alte activitati intelectuale si fizice)

5. Organismul meu nu este un cos de gunoi in care sa arunc zi de zi toate gunoaiele create de societatea contemporana: mancare procesata, cu E-uri, hormoni, conservanti, amelioratori, toxine si aditivi, plina de calorii goale. Corpul meu este ca si o casa de care trebuie sa am grija si sa ii ofer tot ce are nevoie ca sa functioneze la parametri optimi.

6. Am inteles, apoi, ca nimic din toate aceastea nu conteaza daca nu reusesc sa imi transform mintea in aliatul meu si nu in dusmanul meu, daca nu pornesc la drum cu entuziasm si voie buna.

Si de ce nu ai simti entuziasm si voie buna atunci cand faci tot posibilul ca sa ii arati corpului tau cat de mult il apreciezi si il iubesti. Nu faci altceva decat sa iti schimbi sau sa iti imbunatatesti obiceiuile alimentare, modul de a gandi pentru a te bucura de viata si a trai mai sanatos, nu-i asa?

Te invit sa reflectezi un pic asupra acestor idei si, daca ti-am starnit curiozitatea, sa participi la Programul online de control al greutatii si adoptarea unui still de viata sanatos. 

Saptamana viitoare INCEPEM :)

TARIF : 75 lei