IULIE PENTRU MINDFULNESS - PROGRAM DE INTRODUCERE ÎN TEHNICILE MINDFULNESS

Mindfulness este o stare mentală caracterizată de prezență conștientă, curiozitate și acceptare a experienței momentului prezent. Înseamnă să fii prezent în mod intenționat, pas cu pas, în viața ta. Este cel mai eficient instrument pentru o igienă mentală și emoțională zilnică, ce are efecte pozitive asupra stării noastre de funcționare globale.

Anxietatea, depresia, stresul zilnic, gândurile negative, emoțiile copleșitoare sunt și rezultatul faptului că ne-am pierdut abilitatea de a trăi în momentul prezent.

Programul Iulie pentru Mindfulness te va ajuta să gestionezi mai ușor aceste stări și să te bucuri mai mult de viață.

Tematica ședințelor individuale:

1. Introducere în practica Mindfulness. Antrenarea atenției (BodyScan Meditation și Sitting Meditation, Tehnica Grounding)

2. Gestionarea gândurilor negative (Mindful Yoga, Practici ACT)

3. Gestionarea emoțiilor dificile (Turning Toward Meditation, Loving Kindness Meditation)

4. Gestionarea stresului: Răspuns versus reacție (Tehnica STOP, Lake Meditation)

Durată: 1 h 30 min /ședință individuală

Tarife: 70 lei/sedinta; 180 lei/pachet 4 ședințe

Programări la nr de tel 0770 178 441 și la email  psi.cluj@gmail.com

Programul se desfășoară începând din 19 iulie, în cadrul unor ședințe individuale (o ședință sau 2 pe săptămână).

Un cadou mai deosebit :)

Pachetul PRIMUL PAS - un cadou pentru persoanele care doresc sa aduca o schimbare in viata lor.

Cuprinde 5 sedinte care se pot desfasura in decurs de 2 luni de la achizitionarea pachetului (lunile ianuarie si februarie).

Sedintele sunt individuale, dureaza 60 min si cuprind tematici de optimizare personala, precum: 

Tehnici de rezolvare de probleme,

Dezvoltarea gandirii functionale, 

Managementul stresului si tehnici de relaxare, 

Managementul furiei, 

Dezvoltarea emotiilor pozitive, 

Dezvoltare personala prin arta 

si Controlul emotiilor.

Programul este personalizat in functie de nevoile si dorintele dvoastra.

Pachetul Primul Pas (5 sedinte) - 200 lei

Mai multe detalii la email: psiholog.ozanabudau@gmail.com

OFERTA PROMOTIONALA

Pachetul PRIMUL PAS se adreseaza persoanelor care doresc sa aduca o schimbare in viata lor. 

Cuprinde 5 sedinte care se pot desfasura in decurs de 2 luni de la achizitionarea pachetului. 

Sedintele sunt individuale, dureaza 50 min si cuprind tematici de optimizare personala, precum: Tehnici de rezolvare de probleme, Dezvoltarea gandirii functionale, Managementul stresului si tehnici de relaxare,  Managementul furiei, Dezvoltarea emotiilor pozitive si Controlul emotiilor. 

Progarmul este personalizat in functie de nevoile si dorintele clientului. Plata pachetului se realizeaza in doua transe: la inceputul si la finalul sedintelor.

Pachetul Primul Pas  (5 sedinte) - 200 lei 
Mai multe detalii la nr. 0755 287 783 sau la email: office@psihologul-meu.com

Cateva ganduri despre violenta....

VIOLENŢA NAŞTE VIOLENŢĂ!

Dacă răspunzi cu agresivitate la actele de violenţă, vei continua ciclul violenţei.

VREI CA VIAŢA TA SĂ FIE CONDUSĂ DE VIOLENŢĂ ŞI AGRESIVITATE ?

 VREI SĂ FII SCLAVUL EMOȚIILOR TALE?

 SAU VREI SĂ PREIEI CONTROLUL SI SĂ DECIZI ÎN FAVOAREA TA?

 ÎN FIECARE ZI, TOT CE FACI SE LIMITEAZĂ  LA

O SINGURĂ ÎNTREBARE:

EŞTI PRIETENUL TĂU SAU DUŞMANUL TĂU?

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Violenta in scoli este una dintre problemele majore ale societatii contemporane...

Cauzele sunt multiple, complexe, tin atat de nivelul de trai (saracie), de familia de provenienta (unde copilul vede si invata ca violenta este o cale acceptabila pentru a-si rezolva problemele) cat si de anturaj (grupul de prieteni unde comportamentele indezirabile sunt recompensate, accentuate).

Daca "prima linie" pentru educarea copiilor este familia, scoala este cea de-a doua...aici, insa, din pacate, timpul se imparte frivol intre orele de curs (in care materia stufoasa trebuie parcursa), evaluari, teste si alte probleme administrative.
Educarea copiilor se face, teoretic,  in orice moment, dar, in practica, prea putin, prea sincopat, printre mustrari, sfaturi si sanctiuni aplicate de catre diriginti si cateva minute de consiliere in cabinetul psihologului scolii. Iar cel mai dificil este atunci cand lumile de referinta ale copilului (cea de-acasa, cea a anturajului) si lumea scolii se ciocnesc si nu reusesc sa vorbeasca aceeasi limba.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

 FURIA EXPRIMATĂ VIOLENT

NU ÎŢI REZOLVĂ PROBLEMELE,

CI ÎŢI CREEAZĂ ŞI MAI MULTE PROBLEME! 

RESPECTUL cîştigat prin VIOLENŢĂ este doar un EFECT AL FRICII

TU vrei ca lumea să te respecte sau să îi fie frică de tine???

VIOLENŢA NU înseamnă PUTERE, ci FRUSTRARE!

Este foarte uşor să loveşti şi să jigneşti, dar bătaia este arma oamenilor slabi!

Oamenii puternici discută, negociază şi comunică pentru a-si rezolva problemele.

FII INTELIGENT!

Foloseşte-ţi MINTEA și nu pumnii PENTRU A TE IMPUNE!

----------------------------------------------------------------------------

7 PAȘI PENTRU A-MI CONTROLA FURIA

1.                  RESPIR ADÂNC ŞI NUMĂR PÂNĂ LA 10

2.                  PLEC, MĂ RETRAG DIN SITUAŢIA TENSIONATĂ ŞI AŞTEPT SĂ MĂ CALMEZ

3.                  ÎMI DISTRAG ATENŢIA, GâNDINDU-MĂ SAU FĂCÎND ALTCEVA

4.                  ÎMI SPUN CARE POT FI CONSECINŢELE NEGATIVE ALE COMPORTAMENTULUI MEU VIOLENT

5.                  IDENTIFIC SOLUŢIILE LA PROBLEMĂ, NU MĂ CONCENTREZ DOAR PE CEEA CE M-A ENERVAT

6.                  SPUN CEEA CE SIMT  ÎNTR-UN MOD NONVIOLENT, FĂRĂ SĂ JIGNESC SAU SĂ RĂNESC PE CEILALŢI

7.                  CER AJUTOR DIRIGINTELUI, PĂRINŢILOR, CONSILIERULUI ŞCOLAR

----------------------------------------------------------------------------------

CREZI CA VIOLENTA TE FACE:

SUPERIOR CELORLALTI?

 PUTERNIC?

INTERESANT?

ATRAGATOR?

gandeste-te mai bine....

Servicii de care puteti beneficia la cabinet