Evaluare psihologica, consiliere si psihoterapie ONLINE

In scopul de a preveni si a limita raspandirea noului coronavirus,

• ACTIVITATILE DE EVALUARE PSIHOLOGICA 

(INCLUSIV INCADRARE IN GRAD DE HANDICAP/ DOSAR CES)

• ACTIVITATILE DE CONSILIERE SI PSIHOTERAPIE 

VOR PUTEA FI ACCESATE, IN CONTINUARE, ONLINE.

Variantele disponibile sunt:

VIDEOCALL

• prin  SKYPE (este necesar sa aveti un cont pe SKYPE)
• prin Google Hangouts (este necesar sa aveti un email gmail.com)
• prin  Facebook Messenger (este necesar sa aveti un cont de Facebook)

CHAT (prin aplicatiile mentionate anterior)

EMAIL

TELEFON

Servicii de psihologie in Floresti

 Programari la 0770 178 441 sau la psi.cluj@gmail.com

Scopul vieţii este o viaţă cu scop. Robert Byrne

Ma bucur ca ai accesat aceasta pagina. Astfel, avem posibilitatea sa ne cunoastem si, eventual, sa colaboram pentru ca tu sa obtii ceea ce iti doresti acum de la viata.

Fie ca ai stari de anxietate, depresive sau duci o viata plina de stres, fie ca vrei sa-ti descoperi resursele personale, potentialul creator si valorile, sa inveti sa te relaxezi, sa previi si sa ameliorezi bolile psihice si fizice sau sa iti umpli viata cu iubire fata de ceilalti si de sine, eu sunt aici sa te ascult, sa te asist si sa te ajut.

Abordarea mea porneste de la trei principii simple:
1. Nu evenimentele in sine ne fac tristi sau fericiti, ci atitudinea noastra fata de ele, modul in care le interpretam.
2. Nu putem controla mereu ce ni se intampla, dar putem controla reactia noastra fata de ce ni se intampla.
3. Intotdeauna avem posibilitatea sa alegem intre:

o    A rezolva problema

o    A ne schimba atitudinea fata de problema

o    A accepta problema si a ne orienta spre o viata plina de valori.

Toti suntem "programati" mental sa vedem lumea, pe ceilalti si pe noi intr-un anumit fel. Unii suntem mai flexibili sau mai rigizi in gandire, altii mai centrati pe prezent, spre trecut sau spre viitor. Aceste moduri de a fi nu sunt, insa, decat niste "programe" care, daca ne limiteaza sau ne creeaza suferinta, pot fi schimbate.

Daca azi e momentul in care vrei sa schimbi ceva in viata ta, poti afla mai multe detalii despre mine AICI  si poti vedea cum te pot ajuta AICI si AICI.

Program online Controlul greutatii si stil de viata sanatos

Rar, dietele au rezultate pe termen lung. Acestea, insa, deseori pot provoca suferinta psihologica, scaderea stimei de sine, sentimente de frustrare si iritare.

Intr-un fel sau altul cred ca stii deja acest lucru. Daca ai tinut o dieta restrictiva, stii ce inseamna sa te retii de la mancare, cat de disconfortant poate fi acest lucru sau cat de obositor poate fi sa iti gatesti sau sa iti pui la dispozitie doar alimentele care sunt necesare in acea dieta. 
Pe scurt, o dieta poate sa ne schimbe modul de a ne raporta la ce inseamna o greutate normala pentru noi si, astfel, putem ajunge sa gandim ca: sa ajungi sau sa iti mentii o greutate normala este un chin, ca sa fiu slaba (slab), toata viata trebuie sa tin diete, deci sa ma frustrez.

Un stil de viata sanatos este o decizie personala si o experienta personala. Trebuie sa ne cunoastem organismul si nevoile lui, sa ne cunoastem mintea si emotiile, sa constientizam ce anume ne face sa ne simtim bine, sa ne responsabilizam si, pe urma, sa luam deciziile corecte pentru noi, in favoarea noastra.

In acest curs iti voi prezenta ideea de stil de viata sanatos, nu ca un regim strict pentru întreaga viață, ci ca pe o modalitate de a te bucura si mai mult de viata.

 Cursul are la baza introspectii legate de relatia ta cu tine (gandurile, emotiile, corpul tau). Iar scopul cursului este sa te ajute sa iti dezvolti capacitatea de a deveni mai constienta de ce inseamna un corp in care tu te simti bine (un corp sanatos, plin de energie si vitalitate) si sa iti ofere pasii si tehnicile pentru a transforma acest concept in realitate.

 Interventia psihologica din cadrul acestui program include o abordare teoretica, de educatie pentru sanatate si o parte practica, de exercitii, prin care vei implementa aceste informatii in viata ta si iti vei forma noi practici, mai sanatoase. Abordarea este specifica terapiei cognitiv-comportamentale, considerata a fi cea mai eficienta si mai sustinuta prin studii stiintifice la ora actuala.

Program online -
Controlul greutatii si stil de viata sanatos
prin tehnici de interventie psihologică de scurtă durată
69 lei 
Mai multe detalii AICI
sau pe mesaj privat: psiholog.ozanabudau@gmail.com

Cateva ganduri despre violenta....

VIOLENŢA NAŞTE VIOLENŢĂ!

Dacă răspunzi cu agresivitate la actele de violenţă, vei continua ciclul violenţei.

VREI CA VIAŢA TA SĂ FIE CONDUSĂ DE VIOLENŢĂ ŞI AGRESIVITATE ?

 VREI SĂ FII SCLAVUL EMOȚIILOR TALE?

 SAU VREI SĂ PREIEI CONTROLUL SI SĂ DECIZI ÎN FAVOAREA TA?

 ÎN FIECARE ZI, TOT CE FACI SE LIMITEAZĂ  LA

O SINGURĂ ÎNTREBARE:

EŞTI PRIETENUL TĂU SAU DUŞMANUL TĂU?

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Violenta in scoli este una dintre problemele majore ale societatii contemporane...

Cauzele sunt multiple, complexe, tin atat de nivelul de trai (saracie), de familia de provenienta (unde copilul vede si invata ca violenta este o cale acceptabila pentru a-si rezolva problemele) cat si de anturaj (grupul de prieteni unde comportamentele indezirabile sunt recompensate, accentuate).

Daca "prima linie" pentru educarea copiilor este familia, scoala este cea de-a doua...aici, insa, din pacate, timpul se imparte frivol intre orele de curs (in care materia stufoasa trebuie parcursa), evaluari, teste si alte probleme administrative.
Educarea copiilor se face, teoretic,  in orice moment, dar, in practica, prea putin, prea sincopat, printre mustrari, sfaturi si sanctiuni aplicate de catre diriginti si cateva minute de consiliere in cabinetul psihologului scolii. Iar cel mai dificil este atunci cand lumile de referinta ale copilului (cea de-acasa, cea a anturajului) si lumea scolii se ciocnesc si nu reusesc sa vorbeasca aceeasi limba.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

 FURIA EXPRIMATĂ VIOLENT

NU ÎŢI REZOLVĂ PROBLEMELE,

CI ÎŢI CREEAZĂ ŞI MAI MULTE PROBLEME! 

RESPECTUL cîştigat prin VIOLENŢĂ este doar un EFECT AL FRICII

TU vrei ca lumea să te respecte sau să îi fie frică de tine???

VIOLENŢA NU înseamnă PUTERE, ci FRUSTRARE!

Este foarte uşor să loveşti şi să jigneşti, dar bătaia este arma oamenilor slabi!

Oamenii puternici discută, negociază şi comunică pentru a-si rezolva problemele.

FII INTELIGENT!

Foloseşte-ţi MINTEA și nu pumnii PENTRU A TE IMPUNE!

----------------------------------------------------------------------------

7 PAȘI PENTRU A-MI CONTROLA FURIA

1.                  RESPIR ADÂNC ŞI NUMĂR PÂNĂ LA 10

2.                  PLEC, MĂ RETRAG DIN SITUAŢIA TENSIONATĂ ŞI AŞTEPT SĂ MĂ CALMEZ

3.                  ÎMI DISTRAG ATENŢIA, GâNDINDU-MĂ SAU FĂCÎND ALTCEVA

4.                  ÎMI SPUN CARE POT FI CONSECINŢELE NEGATIVE ALE COMPORTAMENTULUI MEU VIOLENT

5.                  IDENTIFIC SOLUŢIILE LA PROBLEMĂ, NU MĂ CONCENTREZ DOAR PE CEEA CE M-A ENERVAT

6.                  SPUN CEEA CE SIMT  ÎNTR-UN MOD NONVIOLENT, FĂRĂ SĂ JIGNESC SAU SĂ RĂNESC PE CEILALŢI

7.                  CER AJUTOR DIRIGINTELUI, PĂRINŢILOR, CONSILIERULUI ŞCOLAR

----------------------------------------------------------------------------------

CREZI CA VIOLENTA TE FACE:

SUPERIOR CELORLALTI?

 PUTERNIC?

INTERESANT?

ATRAGATOR?

gandeste-te mai bine....

Atelier Tehnici de relaxare si meditatie pentru sanatate

Abilitatea de a ne relaxa este una dintre cele mai puternice arme pe care le detinem impotriva stresului, bolilor psihice si fizice.       

Relaxarea profunda se invata si inseamna mult mai mult decat shopping-ul in mall sau o cafea cu prietenii. Va invit sa va lasati mintea si corpul sa se relaxeze in cadrul unui atelier saptamanal dedicat tehnicilor de relaxare si de meditatie pentru sanatate.

 Pe parcursul intalnirilor:

•          Veti practica si invata tehnici de relaxare validate stiintific, adaptate stilului de viata contemporan
•          Veti invata tehnici scurte de relaxare pe care le veti putea aplica rapid si eficient la serviciu, la birou, acasa, pe drum in functie de nevoile noastre
•          Veti face meditatii ghidate usoare pentru intarirea sistemului imunitar si detoxifierea mintii si a corpului

     Beneficiile relaxarii sunt multiple si dovedite prin studii stiintifice. Relaxarea si meditatia practicate regulat duc la:

•         inducerea unei stari de bine in organism, dobandirea unei stari de liniste interioara, dobandirea controlului asupra gandurilor si corpului

•          intarirea sistemului imunitar, preventia bolilor psihice (anxietate, depresie) si fizice

Primele doua intalniri vor fi:

Vineri, 10 mai de la 18 la 20

si  sambata  11 mai de la 10 la 12 

in cadrul Cabinetului de psihologie de pe Calea Motilor nr.64

Tarif intalnire : 30 lei/ persoana

Servicii de care puteti beneficia la cabinet

Program online pentru cotrolul greutatii si adoptarea unui stil de viata sanatos

Timp de cinci saptamani voi incerca sa iti pun intr-o lumina noua ideea de stil de viata sanatos, sa te fac sa intelegi ca aceasta nu inseamna sat tii regim toata viata, ci poate fi o modalitate de a te bucura si mai mult de viata.

Un stil de viata sanatos este o decizie personala si o experienta personala.

Implica sa ne cunoastem organismul si nevoile lui, sa ne cunoastem mintea si emotiile, sa constientizam ce ne face sa ne simtim bine si pe urma sa luam deciziile corecte pentru noi, in favoarea noastra, nu in defavoarea noastra.

Iata cateva din ideile de baza despre care vom vorbi:

1. Dietele nu dau rezultate pe termen lung si pot provoca suferinta psihologica, scaderea stimei de sine, sentimente de frustrare si  iritare.
Intr-un fel sau altul cred ca stii deja acest lucru. Daca ai tinut o dieta restrictiva, stii ce inseamna sa te retii de la mancare, cat de disconfortant poate fi acest lucru sau cat de obositor poate fi sa iti gatesti sau sa iti pui la dispozitie doar alimentele care sunt disponibile in acea dieta. Retinerea de la mancare, de la alimentele preferate, mai ales atunci cand vine in contradictie cu dorinta sau pofta de a manca anumite lucruri, favorizeaza aparitia unor emotii negative (frustrare, iritare, sentimentul de esec sau de vina, in cazul in care nu reusim sa ne retinem).
Astfel, o dieta poate sa ne schimbe modul in care ne raportam la ce inseamna o greutate normala si ne poate face sa gandm ca: sa ajungi sau sa iti mentii o greutate normala este un chin, toata viata trebuie sa tin diete, deci sa ma frustrez.

2. Totul se intampla gradual: si ingrasatul si slabitul. Gradual, zi de zi ne ingrasam, fara sa ne dam seama si, tot in timp, ne obisnuim cu noile noastre obiceiuri alimentare,  cu lipsa de vitalitate, de energie.  Aceeasi regula se aplica, insa, si in cazul slabitului. Slabirea brusca deterioreaza organismul, pe cand una treptata, pas cu pas, consecventa, incepe sa fie acceptata de organism.  Energia, vitalitatea, cheful de viata nu mai sunt compromise; mai mult te bucuri de viata in timp ce ajungi la greutatea pe care ti-o doresti, nu doar din momentul in care consideri ca esti suficient de slaba.

3. Greutatea la care ma simt bine fizic si emotional nu are nicio legatura cu greutatea ideala sau normala, cea care se stabileste calculand varsta, inaltimea sau luand in considerare ale masuratori si raportari la norme universale. Sunt o persoana unica, ceea ce este bine pentru altul nu este neaparat bine si pentru mine.  Greutatea mea este cea care imi permite sa fiu sanatoasa fizic, care ma face sa ma simt bine emotional, care imi permite sa am energie si chef de viata.

4. Ca sa ajung si ca sa imi mentin aceasta greutate am inteles ca in corpul meu trebuie sa existe un echilibru, intre ceea ce asimilez (mancare si bautura) si ceea ce elimin (prin metabolismul bazal – energia de care are nevoie corpul meu pentru a functiona in conditii de repaus – plus alte activitati intelectuale si fizice)

5. Organismul meu nu este un cos de gunoi in care sa arunc zi de zi toate gunoaiele create de societatea contemporana: mancare procesata, cu E-uri, hormoni, conservanti, amelioratori, toxine si aditivi, plina de calorii goale. Corpul meu este ca si o casa de care trebuie sa am grija si sa ii ofer tot ce are nevoie ca sa functioneze la parametri optimi.

6. Am inteles, apoi, ca nimic din toate aceastea nu conteaza daca nu reusesc sa imi transform mintea in aliatul meu si nu in dusmanul meu, daca nu pornesc la drum cu entuziasm si voie buna.

Si de ce nu ai simti entuziasm si voie buna atunci cand faci tot posibilul ca sa ii arati corpului tau cat de mult il apreciezi si il iubesti. Nu faci altceva decat sa iti schimbi sau sa iti imbunatatesti obiceiuile alimentare, modul de a gandi pentru a te bucura de viata si a trai mai sanatos, nu-i asa?

Te invit sa reflectezi un pic asupra acestor idei si, daca ti-am starnit curiozitatea, sa participi la Programul online de control al greutatii si adoptarea unui still de viata sanatos. 

Saptamana viitoare INCEPEM :)

TARIF : 75 lei