IULIE PENTRU MINDFULNESS - PROGRAM DE INTRODUCERE ÎN TEHNICILE MINDFULNESS

Mindfulness este o stare mentală caracterizată de prezență conștientă, curiozitate și acceptare a experienței momentului prezent. Înseamnă să fii prezent în mod intenționat, pas cu pas, în viața ta. Este cel mai eficient instrument pentru o igienă mentală și emoțională zilnică, ce are efecte pozitive asupra stării noastre de funcționare globale.

Anxietatea, depresia, stresul zilnic, gândurile negative, emoțiile copleșitoare sunt și rezultatul faptului că ne-am pierdut abilitatea de a trăi în momentul prezent.

Programul Iulie pentru Mindfulness te va ajuta să gestionezi mai ușor aceste stări și să te bucuri mai mult de viață.

Tematica ședințelor individuale:

1. Introducere în practica Mindfulness. Antrenarea atenției (BodyScan Meditation și Sitting Meditation, Tehnica Grounding)

2. Gestionarea gândurilor negative (Mindful Yoga, Practici ACT)

3. Gestionarea emoțiilor dificile (Turning Toward Meditation, Loving Kindness Meditation)

4. Gestionarea stresului: Răspuns versus reacție (Tehnica STOP, Lake Meditation)

Durată: 1 h 30 min /ședință individuală

Tarife: 70 lei/sedinta; 180 lei/pachet 4 ședințe

Programări la nr de tel 0770 178 441 și la email  psi.cluj@gmail.com

Programul se desfășoară începând din 19 iulie, în cadrul unor ședințe individuale (o ședință sau 2 pe săptămână).

ATELIERE DE TERAPIE PRIN ARTĂ PENTRU ADULȚI

 

ATELIERE PENTRU ADULȚI

TERAPIE PRIN ARTĂ PENTRU OPTIMIZAREA STĂRII DE BINE FIZICE ȘI PSIHICE

Vara aceasta vă propun o serie de ateliere de dezvoltare personală adresate persoanelor care au nevoie de un spațiu sigur pentru a se regăsi, pentru a-și încărca bateriile, pentru a se relaxa și a se bucura cât mai mult de viață.

Atelierele implică utilizarea tehnicilor artistice (pictura, desen, colaj, joc de rol, scriere dramatică, tehnica jurnalului vizual, muzică) pentru autocunoaștere, explorarea emoțiilor și a gândurilor, pentru gestionarea emoțiilor negative, dar și pentru relaxare, reconectarea la resursele si valorile personale.

Terapia prin artă este, în primul rând, o experiență personală și mai puțin o experiență artistică. Asadar, nu ai nevoie de experiență sau e un talent deosebit. Dar implică disponibilitatea de a conștientiza și de a te conecta la emoțiile și gândurile tale. Astfel, în cadrul sesiunii de lucru, iți vei pune o serie de întrebări, vei lucra practic (vei picta, desena, cola, fotografia, scrie), iar pe urmă, vei reflecta asupra produsului final și asupra lucrurilor pe care le-ai descoperit.

Ce ne propunem:

Vom folosi tehnici din artele vizuale (tehnici handmade, tehnica jurnalelor vizuale, fotografie, colaj, pictură, desen) si tehnici din artele dramatice (joc de rol, scriere dramatică). Pentru fiecare tehnica vei primi un ghidaj corespunzator din partea instructorului, iar materialele sunt incluse in pret.

Fiecare sesiune va cuprinde: o temă de reflecție, exerciții de relaxare (meditație, mindfulness), o activitate practică.

Persoanele doritoare se pot înscrie la toate sesiunile sau doar la cele care prezintă interes pentru ele.

ATELIER 1 - Autoportret – Obiective: autocunoaștere și analiză personală, reconectarea la resurse și valori, acceptare și iubire de sine, stabilirea de obiective.

ATELIER 2.  Trecut –prezent – viitor Obiective: gestionarea emoțiilor negative, rezolvare de probleme, eliberarea de trecut, conștientizarea blocajelor și eliberarea de ele,

ATELIER 3.   Mandale colorate – Obiective: optimizare sănătății și a stării de bine, relaxare, energizare, acceptare.

Număr de persoane: grupuri de 2-3 persoane

Costuri: 65 lei/persoană în grup de 2-3 persoane

             100 lei/persoană în ședință individuală

Durată: 1h 50 min
LOCAȚIE: Str. Eroilor nr. 260, scara 2, parter, Florești, jud. Cluj

ATELIER 1 - 4 iunie 18.30 -20.30

ATELIER 2 - 11 iunie 18.30-20.30

ATELIER 3 - 18 iunie 18.30-20.30

Înscrieri la emailul: psi.cluj@gmail.com până la data de 28 mai.

Alte propunei de zile/ore sunt binevenite.