Program online Controlul greutatii si stil de viata sanatos

Rar, dietele au rezultate pe termen lung. Acestea, insa, deseori pot provoca suferinta psihologica, scaderea stimei de sine, sentimente de frustrare si iritare.

Intr-un fel sau altul cred ca stii deja acest lucru. Daca ai tinut o dieta restrictiva, stii ce inseamna sa te retii de la mancare, cat de disconfortant poate fi acest lucru sau cat de obositor poate fi sa iti gatesti sau sa iti pui la dispozitie doar alimentele care sunt necesare in acea dieta. 
Pe scurt, o dieta poate sa ne schimbe modul de a ne raporta la ce inseamna o greutate normala pentru noi si, astfel, putem ajunge sa gandim ca: sa ajungi sau sa iti mentii o greutate normala este un chin, ca sa fiu slaba (slab), toata viata trebuie sa tin diete, deci sa ma frustrez.

Un stil de viata sanatos este o decizie personala si o experienta personala. Trebuie sa ne cunoastem organismul si nevoile lui, sa ne cunoastem mintea si emotiile, sa constientizam ce anume ne face sa ne simtim bine, sa ne responsabilizam si, pe urma, sa luam deciziile corecte pentru noi, in favoarea noastra.

In acest curs iti voi prezenta ideea de stil de viata sanatos, nu ca un regim strict pentru întreaga viață, ci ca pe o modalitate de a te bucura si mai mult de viata.

 Cursul are la baza introspectii legate de relatia ta cu tine (gandurile, emotiile, corpul tau). Iar scopul cursului este sa te ajute sa iti dezvolti capacitatea de a deveni mai constienta de ce inseamna un corp in care tu te simti bine (un corp sanatos, plin de energie si vitalitate) si sa iti ofere pasii si tehnicile pentru a transforma acest concept in realitate.

 Interventia psihologica din cadrul acestui program include o abordare teoretica, de educatie pentru sanatate si o parte practica, de exercitii, prin care vei implementa aceste informatii in viata ta si iti vei forma noi practici, mai sanatoase. Abordarea este specifica terapiei cognitiv-comportamentale, considerata a fi cea mai eficienta si mai sustinuta prin studii stiintifice la ora actuala.

Program online -
Controlul greutatii si stil de viata sanatos
prin tehnici de interventie psihologică de scurtă durată
69 lei 
Mai multe detalii AICI
sau pe mesaj privat: psiholog.ozanabudau@gmail.com

"Ponturi" pentru un stil de viata sanatos

Pentru a adopta si a mentine un stil de viata sanatos, gandeste-te la acesta ca la un numar de pasi mici care trebuie parcursi zilnic, si nu ca la o schimbare drastica, majora pe care sa o faci brusc incepand de maine.

 Asa ca:

1.    Simplifica! In loc sa numeri calorii si sa cantaresti alimente, gandeste-te la mancare in termeni de: culoare, varietate, prospetime. Introdu in alimentatia ta zilnica mancare cat mai colorata (rosie, galbena, verde), cat mai proaspata (neprocesata) si cat mai variata.

2.    Fa pasi mici, dar consecventi. Precum: fa 20 de minute de sport zilnic, mananca o salata pe (de legume sau de fructe), gateste sau pune in salata ulei de masline in loc de unt sau ulei vegetal. Pe masura ce acesti pasi mici devin un obicei, poti adauga alti pasi mici la stilul tau de viata.

3.    Fiecare schimbare pe care o faci, oricat de mic ar fi rezultatul, conteaza. Nu trebuie sa renunti in totalitate la ciocolata sau la cafea sau la carnea de porc ca sa ai o viata sanatoasa. Nu uita ca obiectivul tau nu este sa te frustrezi, ci sa se te simti mult mai bine cu corpul tau, sa fii sanatos si plin de energie. Asa ca daca decizi intr-o zi sa mananci ciocolata sau fast food asta nu inseamna ca viata ta sanatoasa a fost data peste cap. Nu o lua ca pe un esec. Orice ce altceva ai facut in ziua respectiva, faptul ca ai mancat paine integrala in loc de paine alba sau ca ai mancat fructe in loc de inghetata, conteaza. Gandeste-te la imaginea de ansamblu.

4. Gandeste-te la apa ca la un mecanism prin care iti cureti organismul de toxine si reziduuri. Deshidratarea te face sa te simti obosit, lipsit de energie pe cand apa iti hidrateaza fiecare celula a corpului, ii da energie si putere sa isi functioneze corect. 

Ia o gura de apa, inghite si inchide ochii. Fii atent la cum se simte apa cand trece prin gatul tau, prin pieptul tau, cum se simte cand ajunge in stomacul tau. Simte raceala apei in organismul tau, simte cu curge dinspre gat spre stomac si imagineaza-ti cu hraneste fiecare zona a corpului prin care trece, cum satisface setea fiecarei celule. 

Simte cu apa curge prin organismul tau si spala fiecare organ, fiecare celula, curat organismul de toxine. Organismul tau este rece, spalat de toxine, pline de vitalitate si energie.

5.  Gandeste-te la activitatile fizice nu ca la o modalitate de a slabi, de a arde calorii, ci ca la o strategie de a pune sangele in miscare, de a transpira, de scoate toxinele din organism, de a-ti accelera metabolismul. Fa sport in reprize scurte. Nu uita ca reprizele de 10 minute sunt la fel de eficiente ca si cele de 30 minute si pot fi integrate mult mai realist in stilul tau de viata.

SUCCES!