ATELIERE DE TERAPIE PRIN ARTĂ PENTRU ADULȚI

 

ATELIERE PENTRU ADULȚI

TERAPIE PRIN ARTĂ PENTRU OPTIMIZAREA STĂRII DE BINE FIZICE ȘI PSIHICE

Vara aceasta vă propun o serie de ateliere de dezvoltare personală adresate persoanelor care au nevoie de un spațiu sigur pentru a se regăsi, pentru a-și încărca bateriile, pentru a se relaxa și a se bucura cât mai mult de viață.

Atelierele implică utilizarea tehnicilor artistice (pictura, desen, colaj, joc de rol, scriere dramatică, tehnica jurnalului vizual, muzică) pentru autocunoaștere, explorarea emoțiilor și a gândurilor, pentru gestionarea emoțiilor negative, dar și pentru relaxare, reconectarea la resursele si valorile personale.

Terapia prin artă este, în primul rând, o experiență personală și mai puțin o experiență artistică. Asadar, nu ai nevoie de experiență sau e un talent deosebit. Dar implică disponibilitatea de a conștientiza și de a te conecta la emoțiile și gândurile tale. Astfel, în cadrul sesiunii de lucru, iți vei pune o serie de întrebări, vei lucra practic (vei picta, desena, cola, fotografia, scrie), iar pe urmă, vei reflecta asupra produsului final și asupra lucrurilor pe care le-ai descoperit.

Ce ne propunem:

Vom folosi tehnici din artele vizuale (tehnici handmade, tehnica jurnalelor vizuale, fotografie, colaj, pictură, desen) si tehnici din artele dramatice (joc de rol, scriere dramatică). Pentru fiecare tehnica vei primi un ghidaj corespunzator din partea instructorului, iar materialele sunt incluse in pret.

Fiecare sesiune va cuprinde: o temă de reflecție, exerciții de relaxare (meditație, mindfulness), o activitate practică.

Persoanele doritoare se pot înscrie la toate sesiunile sau doar la cele care prezintă interes pentru ele.

ATELIER 1 - Autoportret – Obiective: autocunoaștere și analiză personală, reconectarea la resurse și valori, acceptare și iubire de sine, stabilirea de obiective.

ATELIER 2.  Trecut –prezent – viitor Obiective: gestionarea emoțiilor negative, rezolvare de probleme, eliberarea de trecut, conștientizarea blocajelor și eliberarea de ele,

ATELIER 3.   Mandale colorate – Obiective: optimizare sănătății și a stării de bine, relaxare, energizare, acceptare.

Număr de persoane: grupuri de 2-3 persoane

Costuri: 65 lei/persoană în grup de 2-3 persoane

             100 lei/persoană în ședință individuală

Durată: 1h 50 min
LOCAȚIE: Str. Eroilor nr. 260, scara 2, parter, Florești, jud. Cluj

ATELIER 1 - 4 iunie 18.30 -20.30

ATELIER 2 - 11 iunie 18.30-20.30

ATELIER 3 - 18 iunie 18.30-20.30

Înscrieri la emailul: psi.cluj@gmail.com până la data de 28 mai.

Alte propunei de zile/ore sunt binevenite.

Un cadou altfel de Sarbatori - experienta relaxarii profunde!

Abilitatea de a te relaxa este una dintre cele mai puternice arme pe care le detii impotriva stresului, bolilor psihice si fizice.Este ca si cum ti-ai construi un zid de aparare in spatele caruia ii dai ragaz mintii tale sa se odihneasca, sa se linisteasca, sa se deconecteze de problemele si grijile zilnice si sa se conecteze la clipa prezenta si la resursele infinite de care dispune ea si corpul tau.  

Ce poate fi mai placut la! final de an decat sa iti oferi o experienta noua si un moment de relaxare???!!

In perioada 5 decembrie - 31 ianuarie, la pretul promotional de 40 lei, va puteti destinde in cadrul unei sedinte de relaxare prin tehnici validate stiintific!

Durata sedintei - 60 de min

Efecte:

• diminuarea efectelor stresului
• energizare si incarcare cu resurse
• intarirea sistemului imunitar 

Tehnici utilizate: Imagerie ghidata, Training autogen Schultz, Mindfulness

Oferta este valabila pana la data de 31 ianuarie 2018.
PROGRAMARI LA  0770 178 441

Scopul vieţii este o viaţă cu scop. Robert Byrne

Ma bucur ca ai accesat aceasta pagina. Astfel, avem posibilitatea sa ne cunoastem si, eventual, sa colaboram pentru ca tu sa obtii ceea ce iti doresti acum de la viata.

Fie ca ai stari de anxietate, depresive sau duci o viata plina de stres, fie ca vrei sa-ti descoperi resursele personale, potentialul creator si valorile, sa inveti sa te relaxezi, sa previi si sa ameliorezi bolile psihice si fizice sau sa iti umpli viata cu iubire fata de ceilalti si de sine, eu sunt aici sa te ascult, sa te asist si sa te ajut.

Abordarea mea porneste de la trei principii simple:
1. Nu evenimentele in sine ne fac tristi sau fericiti, ci atitudinea noastra fata de ele, modul in care le interpretam.
2. Nu putem controla mereu ce ni se intampla, dar putem controla reactia noastra fata de ce ni se intampla.
3. Intotdeauna avem posibilitatea sa alegem intre:

o    A rezolva problema

o    A ne schimba atitudinea fata de problema

o    A accepta problema si a ne orienta spre o viata plina de valori.

Toti suntem "programati" mental sa vedem lumea, pe ceilalti si pe noi intr-un anumit fel. Unii suntem mai flexibili sau mai rigizi in gandire, altii mai centrati pe prezent, spre trecut sau spre viitor. Aceste moduri de a fi nu sunt, insa, decat niste "programe" care, daca ne limiteaza sau ne creeaza suferinta, pot fi schimbate.

Daca azi e momentul in care vrei sa schimbi ceva in viata ta, poti afla mai multe detalii despre mine AICI  si poti vedea cum te pot ajuta AICI si AICI.

E-BOOK GRATUIT

DESCARCĂ EBOOK GRATUIT AICI

Programe noi din octombrie!!!!

Din 1 octombrie, programe noi - fata in fata si online: 
1. Renunt la fumat! 
2. Invat sa invat! Tehnici rapide pentru o invatare eficienta
3. Boost de creativitate! 
4. Tehnici rapide de automotivare
5. Relaxare MINDFULNESS
6. Managementul crizei (interventie pentu stres, anxietate, depresie)

si, in pregatire, - GRATUIT - grup terapeutic si consiliere individuala pentru persoanele care se lupta cu cancerul!!!!

 

Sesiuni de relaxare si meditatie in Cluj!

  

Abilitatea de a te relaxa este una dintre cele mai puternice arme pe care le detii impotriva stresului, bolilor psihice si fizice.Este ca si cum ti-ai construi un zid de aparare in spatele caruia ii dai ragaz mintii tale sa se odihneasca, sa se linisteasca, sa se deconecteze de problemele si grijile zilnice si sa se conecteze la clipa prezenta si la resursele infinite de care dispune ea si corpul tau.  

In lunile iunie, iulie si august, la pretul promotional de 40 lei, va puteti destinde in cadrul unei sedinte de relaxare prin tehnici validate stiintific!

Durata unei sedinte - 50 de min

Efecte:

• diminuarea efectelor stresului

• energizare si incarcare cu resurse

• intarirea sistemului imunitar 

Tehnici utilizate: Imagerie ghidata, Training autogen Schultz 

Programari si mai multe detalii la numarul - 0755 287 783 sau la email psiholog.ozanabudau@gmail.com

Locatie: Calea Motilor nr. 64, Cluj-Napoca

Anxietatea se poate trata!

Traim intr-o societate "nebuna" in care viata echilibrata, momentele de relaxare, lipsa grijei de maine au devenit exceptiile de la regula.

Stresul financiar, presiunea si instabilitatea de la locul de munca, instabilitatea economica, micile-mari crize ale societatii, stilul de viata haotic, munca excesiva, peste program ne consuma resursele si ne sleiesc de puteri. Suntem din ce in ce mai obositi si mai nefericiti, pregatiti mereu sa ne justificam alegerile auzind ca un zumzet in minte: Lasa ca merge si-asa!

Merge, intr-adevar, si asa pana cand, iata, ca ramanem "fara combustibil" chiar in mijlocul drumului.
Nu mai merge prinde viata si ne ataca prin diferite forme:  insomnie, iritabilitate si iesiri incontrolabile de furie, probleme fizice (greata, tensiune musculara, indigestie, balonari), randament scazut la lucru, probleme de atentie, oboseala cronica, atacuri de panica si alte forme de anxietate, depresie si bineinteles problemele aferente de relationare, in cuplu, cu copiii, cu prietenii.... si lista poate continua.

Cele mai urate forme ale nu mai merge sunt crizele de anxietate...
Sunt mai urate pentru ca, zic eu, sunt mai perverse...

Cu cat va protejati mai mult de ele, cu atat ele se "conserva" , va contamineaza viata...

Cu cat va restrangeti din activitati, cu cat va izolati mai mult, cu atat fricile exagerate au loc sa creasca. 

Cu cat evitati mai mult sa va confruntati cu ceea ce va produce teama, cu cat alegeti mai mult timp linistea de moment, cu atat permiteti fricii voastre sa escaladeze. Anxietatea este perfecta prin mecanismele ei.

Exista, insa, modalitati de a invinge anxietatea...

De multe ori, in viata, ne confruntam cu probleme, dar avem puterea sa gasim sau sa construim solutii pentru a le rezolva. Resursele sunt la noi, trebuie doar sa le reactivam sau sa pornim de la ele pentru a invata ceva nou, sa progresam.

Anxietatea este o problema care poate fi rezolvata! Frica exagerata, panica pot fi tratate!

Sunt studii facute in ultimii zeci de ani care arata ca formele de anxietate se pot trata prin terapie si sedinte la psiholog , chiar si in lipsa pastilelor de la psihiatru. Trebuie, insa, perseverenta si implicare in procesul terapeutic. 

In general, anxietatea si panica apar datorita unor convingeri pe care le aveti cu privire la modul in care ar trebui sa va comportati sau cu privire la modul in care va percep oamenii. Este ca si cum corpul si mintea dumneavoastra vad un pericol acolo unde el nu este si reactioneaza disproportionat fata de ce se intampla in realitate.

Dar, repet, exista solutii. Pentru tratamentul anxietatii, la psiholog,  vom putea interveni asupra:

1. simptomelor de anxietate - starea de agitatie si de rau fizic prin tehnici de respiratie si de relaxare ; 

2. asupra gandurilor, convingerilor care va declanseasa starea de frica (prin provocari ale gandurilor, dezbateri, contracarari) 

3. asupra vulnerabilitatii psihologice - prin explorarea si identificarea unor moduri de gandire mai vechi, din tineretea si copilaria dvoastra, care s-au intarit in timp si au iesit la suprafata intr-o situatie stresanta pentru dvoastra. 

4. asupra comportamentelor de evitare (prin care, fara sa va dati seama, va protejati anxietatea) prin tehnidi de expunere si de confruntare...

Dupa cum vedeti, este o lupta complexa in care nu trebuie sa renuntam pana cand nu iesim invingatori. 

Lupta cu anxietatea este o experienta de invatare, pana la urma, prin care va umpleti corpul si mintea de resurse, forta, energie. Veti invata sa ganditi in favoarea voastra, sa va comportati in alt mod, sa vedeti lumea altfel, sa deveniti mai puternici!

Anxietatea este  un semnal de alarma, (ca orice criza de altfel), ca ceva nu merge bine in viata voastra, ca trebuie sa schimbati anumite lucruri, ca trebuie sa va regasiti valorile, sa va autodescoperiti.

Daca aveti nevoie de un indrumator, ma puteti contacta AICI.

Ozana