Stari bune de Sarbatori :)

Va urez sa aveti parte de Sarbatori linistite si pline de lumina, la fel de diafane si proaspete ca si imaginile de mai jos!

Atelier Tehnici de relaxare si meditatie pentru sanatate

Abilitatea de a ne relaxa este una dintre cele mai puternice arme pe care le detinem impotriva stresului, bolilor psihice si fizice.       

Relaxarea profunda se invata si inseamna mult mai mult decat shopping-ul in mall sau o cafea cu prietenii. Va invit sa va lasati mintea si corpul sa se relaxeze in cadrul unui atelier saptamanal dedicat tehnicilor de relaxare si de meditatie pentru sanatate.

 Pe parcursul intalnirilor:

•          Veti practica si invata tehnici de relaxare validate stiintific, adaptate stilului de viata contemporan
•          Veti invata tehnici scurte de relaxare pe care le veti putea aplica rapid si eficient la serviciu, la birou, acasa, pe drum in functie de nevoile noastre
•          Veti face meditatii ghidate usoare pentru intarirea sistemului imunitar si detoxifierea mintii si a corpului

     Beneficiile relaxarii sunt multiple si dovedite prin studii stiintifice. Relaxarea si meditatia practicate regulat duc la:

•         inducerea unei stari de bine in organism, dobandirea unei stari de liniste interioara, dobandirea controlului asupra gandurilor si corpului

•          intarirea sistemului imunitar, preventia bolilor psihice (anxietate, depresie) si fizice

Primele doua intalniri vor fi:

Vineri, 10 mai de la 18 la 20

si  sambata  11 mai de la 10 la 12 

in cadrul Cabinetului de psihologie de pe Calea Motilor nr.64

Tarif intalnire : 30 lei/ persoana

Servicii de care puteti beneficia la cabinet

Despre libertate - in imagini si cuvinte

 Libertatea mea, asa cum mi-o imaginez eu :)

Despre fericire :)

In filosofia orientală, fericirea este dukkha — un cuvânt care în limba pali înseamnă „suferinţă” sau „insatisfacţie”. În contextul culturii orientale, fericirea este inseparabilă de opusul ei: fericirea şi nefericirea sunt, de fapt, una, separate doar de trecerea timpului.

 

 

Nu înseamnă nici că nu ar trebui să apreciaţi lucrurile sau stările plăcute. Dar a încerca să obţineţi prin ele un lucru pe care acestea nu vi-l pot oferi — o identitate, un sentiment de permanenţă şi împlinire — este o reţetă sigură de frustrare şi suferinţă. Industria reclamei şi societatea de consum s-ar prăbuşi în întregime dacă oamenii ar progresa spiritual şi nu ar mai încerca să-şi găsească identitatea prin lucruri. Cu cât încercaţi mai mult să obţineţi fericirea în acest fel, cu atât ea vă va ocoli mai mult. Niciun lucru din afară nu vă va satisface decât temporar şi superficial, dar probabil că veţi avea nevoie de multe deziluzii până când să realizaţi acest adevăr. Lucrurile şi stările vă pot oferi plăcere, dar vă vor da şi durere.

Lucrurile şi stările vă pot oferi plăcere, dar nu vă vor da bucurie. Nimic nu vă poate aduce bucurie. Bucuria nu are o cauză şi vine din interior, întocmai ca bucuria Fiinţei. Este o parte esenţială a stării interioare de pace, stare care a fost numită pacea lui Dumnezeu. Este starea dvs. naturală, nu un lucru pentru care trebuie să vă străduiţi mult să-l obţineţi sau să-l realizaţi.

Mulţi oameni nu îşi dau seama niciodată că niciunul dintre lucrurile pe care le fac, le posedă sau le realizează nu le poate aduce „mântuirea”. Cei care observă acest fapt devin deseori plictisiţi de lume şi depresivi: dacă nimic nu le poate oferi o satisfacţie adevărată, pentru ce să te lupţi, ce rost mai au toate? În Vechiul Testament profetul trebuie să fi ajuns la o astfel de conştiinţă când a scris: „Am văzut tot ce se face sub soare şi priviţi, totul este deşertăciune şi sforţare în van”. Când ajungeţi în acest punct, sunteţi la un pas de disperare — şi la un pas de iluminare.

Un călugăr budist mi-a spus odată: „Tot ceea ce am învăţat în cei 20 de ani de când sunt călugăr poate fi rezumat într-o singură propoziţie: «Tot ceea ce apare dispare». Asta este tot ce ştiu”. Desigur, voia să spună cam următoarele: am învăţat să nu mă opun situaţiei prezente; am învăţat să-i permit prezentului să existe şi să accept natura efemeră a tuturor lucrurilor şi stărilor. Astfel, mi-am găsit liniştea.

A nu opune rezistenţă vieţii înseamnă a fi atins starea de graţie, de uşurinţă şi iluminare. Această stare nu mai depinde de anumite stări sau calităţi ale lucrurilor, bune sau rele. Pare aproape paradoxal, şi totuşi, atunci când dependenţa interioară de o anume formă a dispărut, condiţiile generale de viaţă, formele exterioare, tind să se amelioreze foarte mult. Lucrurile, oamenii sau condiţiile de care credeaţi că aveţi nevoie ca să fiţi fericit vă vin acum fără să fie nevoie să faceţi vreun efort şi sunteţi liber să vă bucuraţi de ele şi să le apreciaţi — cât există. Toate aceste lucruri, desigur, vor dispărea, ciclurile vin şi se duc, dar, dacă dependenţa a dispărut, nu mai există frica de pierdere. Viaţa curge mai uşor.

Fericirea derivată dintr-o sursă secundară nu este niciodată prea profundă.

Este numai o reflexie palidă a bucuriei Fiinţei, pacea vibrantă pe care o descoperiţi în interior atunci când vă abandonaţi pe sine. Fiinţa vă poartă dincolo de polarităţile opuse ale minţii şi vă eliberează de dependenţa de formă. Chiar dacă totul s-ar prăbuşi şi s-ar distruge în jurul dvs., tot aţi simţi un miez interior de pace profundă. Poate că nu veţi fi fericit, dar veţi fi împăcat.

Depăşind sfera contrariilor create de minte, veţi deveni asemeni unui lac adânc. Situaţia externă de viaţă şi tot ceea ce se întâmplă aici este suprafaţa lacului. Uneori calmă, uneori bătută de vânt şi neuniformă, în funcţie de cicluri şi anotimpuri, în adâncuri, totuşi, lacul este mereu netulburat. Dvs. sunteţi întreg lacul, nu doar suprafaţa lui, şi sunteţi în contact cu propria profunzime, care rămâne absolut nemişcată. Nu vă opuneţi schimbărilor, agăţându-vă mental de orice situaţie. Liniştea dvs. interioară nu depinde de acest lucru.

Rămâneţi în Fiinţă — neschimbătoare, atemporală, nemuritoare — şi satisfacţia sau fericirea dvs. nu va mai depinde de lumea exterioară a formelor schimbătoare. Vă puteţi bucura de ele, vă puteţi juca, de asemenea, cu ele, puteţi crea forme noi şi aprecia frumuseţea lor. Dar nu va fi nevoie să vă ataşaţi de niciuna.

Dupa Eckhart Tolle, Puterea prezentului

"Ponturi" pentru un stil de viata sanatos

Pentru a adopta si a mentine un stil de viata sanatos, gandeste-te la acesta ca la un numar de pasi mici care trebuie parcursi zilnic, si nu ca la o schimbare drastica, majora pe care sa o faci brusc incepand de maine.

 Asa ca:

1.    Simplifica! In loc sa numeri calorii si sa cantaresti alimente, gandeste-te la mancare in termeni de: culoare, varietate, prospetime. Introdu in alimentatia ta zilnica mancare cat mai colorata (rosie, galbena, verde), cat mai proaspata (neprocesata) si cat mai variata.

2.    Fa pasi mici, dar consecventi. Precum: fa 20 de minute de sport zilnic, mananca o salata pe (de legume sau de fructe), gateste sau pune in salata ulei de masline in loc de unt sau ulei vegetal. Pe masura ce acesti pasi mici devin un obicei, poti adauga alti pasi mici la stilul tau de viata.

3.    Fiecare schimbare pe care o faci, oricat de mic ar fi rezultatul, conteaza. Nu trebuie sa renunti in totalitate la ciocolata sau la cafea sau la carnea de porc ca sa ai o viata sanatoasa. Nu uita ca obiectivul tau nu este sa te frustrezi, ci sa se te simti mult mai bine cu corpul tau, sa fii sanatos si plin de energie. Asa ca daca decizi intr-o zi sa mananci ciocolata sau fast food asta nu inseamna ca viata ta sanatoasa a fost data peste cap. Nu o lua ca pe un esec. Orice ce altceva ai facut in ziua respectiva, faptul ca ai mancat paine integrala in loc de paine alba sau ca ai mancat fructe in loc de inghetata, conteaza. Gandeste-te la imaginea de ansamblu.

4. Gandeste-te la apa ca la un mecanism prin care iti cureti organismul de toxine si reziduuri. Deshidratarea te face sa te simti obosit, lipsit de energie pe cand apa iti hidrateaza fiecare celula a corpului, ii da energie si putere sa isi functioneze corect. 

Ia o gura de apa, inghite si inchide ochii. Fii atent la cum se simte apa cand trece prin gatul tau, prin pieptul tau, cum se simte cand ajunge in stomacul tau. Simte raceala apei in organismul tau, simte cu curge dinspre gat spre stomac si imagineaza-ti cu hraneste fiecare zona a corpului prin care trece, cum satisface setea fiecarei celule. 

Simte cu apa curge prin organismul tau si spala fiecare organ, fiecare celula, curat organismul de toxine. Organismul tau este rece, spalat de toxine, pline de vitalitate si energie.

5.  Gandeste-te la activitatile fizice nu ca la o modalitate de a slabi, de a arde calorii, ci ca la o strategie de a pune sangele in miscare, de a transpira, de scoate toxinele din organism, de a-ti accelera metabolismul. Fa sport in reprize scurte. Nu uita ca reprizele de 10 minute sunt la fel de eficiente ca si cele de 30 minute si pot fi integrate mult mai realist in stilul tau de viata.

SUCCES!

Cum sa ne iubim mai mult si sa ne criticam mai putin II

Vom explora in continuare cateva modalitati prin care putem sa ne redefinim iubirea fata de noi si ceilalti, pentru a putea duce o viata cat mai implinita, echilibrata si abundenta in momente de fericire.

1. Incetati sa va mai criticati! Incetati orice forma de autocritica acum si pentru totdeauna. Ati facut acest lucru de atata timp si pentru lucruri care s-au intamplat demult. Si cred ca v-ati dat seama pana acum ca autocritica nu functioneaza. De ce sa nu alegeti atunci o alta strategie. Cum ar fi, de exemplu, sa te consideri in regula, ok, si considerandu-te astfel, sa incepi sa faci schimbari in viata ta, daca doresti.

Autocritica nu schimba cu nimic modul in care esti, doar te blocheaza intr-un mod de gandire si un climat emotional negativ. Nu iti spune cum sa faci ca sa nu mai fii asa, doar te saboteaza si iti fura toate resursele. Spune-ti: sunt OK asa cum sunt si pot sa fiu si mai bine daca vreau.

2. Fiti blanzi, rabdatori cu voi insiva. Imaginati-va ca viata voastra este asemeni unei gradini de care trebuie sa aveti grija. Daca aveti rabdare, o udati, o hraniti cu ingrasamainte bune, ii vorbiti cu blandete, in timp gradina va inflori si va da roade bogate. Comportati-va cu voi insiva la fel cum v-ati comporta cu un copil sau cu o persoana de care va place foarte mult. Nu va speriati si nu va torturati singuri.
3.  Nu va pedepsiti daca gresiti. Nu va chinuiti singuri si nu va creati si mai multa suferinta. Greseala este umana si naturala. Prin greseli noi invatam ce putem face si ce nu, ce anume avem nevoie sa mai invatam. Am putea spune ca NU exista greseala, doar experiente de invatare. Din greseli au aparut cele mai multe progrese. Greseala este inerenta vietii, ne face umani, unici. Este dovada ca am incercat ceva in viata noastra, ca am facut lucruri, ca am avut initiative. Iar pentru a face un lucru bine este nevoie de timp, de rabdare, de perseverenta.
4. Incetati sa credeti ca trebuie sa meritati ca sa fiti iubit sau sa luptati ca sa fiti iubit. Este ca si cum ai incerca sa iti castigi dreptul de a respira sau de a fi  liber. Ai dreptul sa respiri, ai dreptul sa fi liber si tot asa ai si dreptul sa fi iubit pentru simplul fapt ca existi. Toti suntem demni de iubire prin simplul fapt ca existam
5. Incetati sa mai opuneti rezistenta ideii iubirii de sine. Lasati-o sa intre treptat si natural in viata dvoastra. Sa te iubesti pe tine este un lucru natural, normal. Sa manifesti iubire fata de tine nu este o forma de vanitate sau aroganta, ci inseamna pur si simplu sa te respecti si sa apreciezi ceea ce esti: o expresie magnifica, minunata a vietii.  

inspirat de invataturile coach-ului spiritual Louise Hay