Tehnici eficiente pentru descretirea fruntilor

Ne-am reintorsc din concediu impreuna cu ploile...
Zilele se scurteaza, vremea devine mai rece, mai ploioasa, concediul s-a terminat si ne confruntam cu perspectiva unui nou an de munca si stres. Corpul si mintea noastra reactioneaza la aceste schimbari de mediu si ritm si de multe ori ne simtim obositi, fara chef, tristi si prinvind printr-un filtru sumbru zilele care vin.

Iata niste metode eficiente pentru a face fata starilor triste "de ploaie" si efectelor asteniei de toamna.

1. Petrece timp cu persoanele dragi, iesi la o cafea buna cu prietenii, mergi cu familia la o comedie si razi pana nu mai poti. 

Socializarea te ajuta sa iti schimbi rapid starea emotionala, sa traiesti cat mai mult in momentul prezent.

2. Fa 20 min de sport ascultand muzica preferata si incearca un fruct nou, delicios. 

Activitatea fizica, muzica, glucidele sanatoase naturale te ajuta sa eliberezi rapid in sange cat mai multe endorfine (hormonul fericirii) si sa te simti imediat bine.

3. Invata ceva nou sau creeaza ceva nou. Astfel iti mentii mintea ocupata, activa in timpul prezent si te eliberezi de ingrijorari si de amintiri neplacute.  

Mai mult, iti reactivezi resursele, gasesti resurse noi, nebanuite, traiesti un sentiment de satisfactie si de multumire pentru ca ai atins obiectivul propus. 

4. Ajuta un necunoscut sau fa o fapta buna pentru un prieten. Acesta este remediul cel mai potrivit atunci cand simti ca ceea ce faci este lipsit de sens, ca nu iti vei mai gasi rostul, ca lucrurile te plictisesc...

Ajutorul acordat cuiva (o vorba buna, un gest dezinteresat) iti arata ca ceea ce faci are un sens pentru ca ai avut un impact important in viata altcuiva, ai influentat cursul vietii celuilalt.

5. Fa o cura de cel putin trei zile de sucuri naturale din fructe si legume. Chimismul din creier (neurotrasmitatorii) este influentat de vitaminele si mineralele din alimentatie. 

De aceea, pentu a avea o gandire clara si o stare emotionala buna este important sa iti detoxifiezi corpul o data la cateva luni.

6. Adopta un animalut sau petrece mai mult timp cu animalutul tau invatandu-l un joc nou. Prezenta animalelor calmeaza sistemul nervos si regleaza tensiunea arteriala.

 In plus, vei avea parte de dovezi de iubire neconditionata, de pozne care iti vor descreti fruntea, de momente pline de afectiune, iar bateriile tale se vor incarca imediat.

7. Scrie intr-un caiet sau intr-un jurnal care sunt lucrurile importante, valoroase pentru tine si ce emotii traiesti atunci cand duci o viata in acord cu acele valori. Fa cel putin doua lucruri pe saptamana care sunt in armonie cu acele principii de viata, cu acele valori. 

Astfel, iti vei umple programul zilnic cu lucruri pe care le apreciezi cu adevarat, vei trai din ce in ce mai multe emotii pozitive, iar viata ta va fi din ce in ce mai plina de sens.

Tot ce trebuie sa faceti este sa alegeti cel putin trei din metodele prezentate mai sus si sa le puneti in practica saptamanal, din toata inima.

Functioneaza imediat, va garantez!

Exercitiu pentru Detoxifiere mentala

Petrece ziua de azi in liniste, impreuna cu mintea ta. Permite gandurilor, oricare ar fi ele, sa se manifeste.

Dar nu le lua prea mult in serios. Aminteste-ti ca ele VOR NEAPARAT sa fie luate in serios. Desi niciun gand nu exprima adevarul absolut despre tine si lumea ta si nici nici nu are importanta absoluta.

Tu lasa gandurile sa vina si sa plece si priveste-le cu compasiune.

Observa limitele si erorile acestor ganduri, drama si exagerarile lor...
si lasa aceste erori sa existe, ingaduie-le sa se manifeste, fara resentimente, ura, fara sa te impotrivesti...Ce ai putea sa le faci ? Sa te lupti cu ele? Sa le ignori? Sa le/te agresezi pentru a le reduce la tacere? Pana la urma, sunt gandurile tale, expresii ale mintii tale...

Asa ca apropie-te de fluxul mintii tale cu compasiune si deodata, vei vedea ca acel flux, de fapt, nu exista...vei vedea ca nu sunt doar ganduri fluide, ci si pauze, spatii intre ganduri, in care NU SE AUDE NIMIC.

Intre ganduri este LINISTE, spatii mai  mici sau mai mari de NONSUNET care impreuna formeaza CONSTIINTA FLUIDA a OBSEVATORULUI detasat de gandurile si mintea sa.

Si astfel, din inconstient, pierdut in ganduri, emotii, reactii, trecut si viitor, devii constient.

Sunt conștient, nonrezistent la prezent și IN PREZENT, observ teatrul gândurilor, dar nu mă atașez de formele acestuia, pentru că formele se schimbă, sunt relative.

Mă abandonez în prezent și permit gândurilor să existe.
Asftel puterea gandurilor slabeste, spațiile dintre ganduri cresc, iar eu devin mai ușor, mai transparent, mai liniștit.

Mintea tace. Apare liniștea.

Terapii naturiste, alternative si complementare

Este necesar sa ne intoarcem la NATURA, la tot ce este curat, organic, pur...la alimentatie cat mai cruda si mai vie, la un stil de viata care VALORIZEAZA sportul, timpul pentru recreere si timpul de calitate petrecut in familie sau cu prieteni dragi.
Este necesar sa ne recapatam increderea in puterea naturala de regenerare a corpului nostru, in forta vindecatoare a mintii noastre, in schimbarile minunate pe care o minte si un corp relaxat le pot face.

Resursele sunt la noi, trebuie doar sa ne asumam sa le regasim si sa le otpimizam.
Va recomand un portal cu informatii despre terapii naturiste, alternative care sa va ajute sa luati decizii de viata cat mai  informate.

GHID COMPLET DE TERAPII NATURISTE, ALTERNATIVE SI COMPLEMENTARE

Acest site web a fost creat pentru a oferi informatii complexe despre tratamentele si remediile naturiste existente si rolul lor in prevenirea si tratamentul diferitelor afectiuni prin metode exclusiv naturale.

Mai mult decat atat, portalul terapii-naturiste.info este printre putinele site-uri neafiliate niciunei retele farmaceutice sau de distributie a remediilor naturiste. Aici puteti sa gasiti informatii din surse independente, verificate, despre afectiuni, despre remediile cele mai potrivite, despre tratamentele cele mai eficiente si despre clinicile din Romania si din orasul Dvs. care va oferă aceste tratamente naturiste.

Atelier in cadrul Festivalului Colours of Clul

Sunt neagra ca o cafea fiebinte de dimineata, raspandesc un parfum roz de pasare maiastra, inima mea este vesela ca o campie de flori proaspete, iar gandurile imi zburda libere, verzi si lungi ca adierile unui vant pastelat de vara...

TU CUM ESTI? 
Hai sa descoperim impreuna la atelierul de sambata viitoare!!!

https://www.facebook.com/events/678330032190804/

Pe un fond indus de relaxare (cu ajutorul unor meditatii scurte ghidate) vom explora prin culori, forme, texturi, sunete, mirosuri cine suntem, ce vrem sa fim. 

Tema atelierului Autoportret. 

Vom folosi tehnici mixed media: pictura pe lemn, colaj si decoupage.

Rezultate: o cunoastere creativa a propriei persoane, relaxare profunda si un tablou pe suport de lemn pe care il puteti expune in casutele voastre 

Atelierul se adreseaza atat adultilor cat si copiilor. Nu sunt necesare abilitati pentru desen sau pictura, doar curiozitate pentru descoperire si experimentare 

Va astept :)

Atelier de at-terapie si handmade la Peninsula.ro

Duminica, 21 iulie, ora 10, ne intalnim in cadrul unui atelier de doua ore de art-terapie si handmade in cortul Soviet de la Peninsula. Vom lasa cartile de la Bookcorner Librarie independenta si atmosfera peninsulara sa ne inspire :) mainile, mintea si sufletul.

Atelier ONLINE de Relaxare si Meditatie pentru sanatate (Meditatii AUDIO)

Abilitatea de a te relaxa este una dintre cele mai puternice arme pe care le detii impotriva stresului, bolilor psihice si fizice.

 Este ca si cum ti-ai construi un zid de aparare in spatele caruia ii dai ragaz mintii tale sa se odihneasca, sa se linisteasca, sa se deconecteze de problemele si grijile zilnice si sa se conecteze la clipa prezenta si la resursele infinite de care dispune ea si corpul tau.       

Relaxarea profunda inseamna, insa, mult mai mult decat activitatile recreative, shopping-ul in mall sau o cafea cu prietenii. Se invata si se desavarseste prin practica, asemeni oricarui obicei sanatos de viata.

Te invit sa iti lasi mintea si corpul sa se relaxeze in cadrul unui curs online dedicat tehnicilor de relaxare si de meditatie pentru sanatate.

 Pe parcursul celor trei module:

-         Vei intelege care sunt beneficiile relaxarii si motivele pentru care ar trebui sa devina o parte din ritualurile tale zilnice

-         Ve invata tehnici scurte de relaxare pe care le vei putea aplica rapid si eficient la serviciu, la birou, acasa, pe drum in functie de nevoile tale

-         Vom face impreuna meditatii ghidate usoare pentru diminuarea efectelor stresului, detoxifiere corporala si incarcarea cu resurse (energizare).

Meditatiile sunt disponibile si in format audio (MP3). Astfel, te vei putea relaxa sau vei putea practica meditatia ascultand vocea mea care te va ghida prin toti pasii care trebuie parcursi.

Cursul online este astfel construit incat sa inlocuiasa vocea psihologului. Este ca si cum vei face trei sedinte la cabinet cu mine, fara sa fi nevoit sa te deplasezi la cabinetul de psihologie.

Beneficiile unui curs online sunt numeroase:

ü  Iti permite sa parcurgi materialul in ritmul tau, atunci cand ai timp liber

ü  Te scuteste de o deplasare efectiva la cabinet

ü  Ai acces la o cantitate mult mai mare de informatii, tehnici si exercitii decat as putea sa iti ofer in 50 de minute intr-o sedinta fata in fata sau pe chat.

Cursul online cuprinde trei module. Fiecare modul contine informatii (partea de educatie pentru sanatate) si tehnici, fisiere audio (partea de interventie psihologica). Iti recomand sa parcurgi toate modulele, apoi sa practici timp de o saptamana fiecare tehnica de relaxare prezentata. Astfel, vei observa care tehnica ti se potriveste mai bine si vei putea decide ce tehnica sa folosesti zilnic de acum incolo.

Tu

ü  va trebui sa parcurgi materialele si sa faci exercitiile si, treptat, sa integrezi ceea ce inveti in viata de zi de zi.

Efectuarea exercitiilor si practicarea tehnicilor sunt un aspect extrem de important in orice experienta de invatare. Acestea sunt mecanismele principale prin care, treptat, iti formezi obiceiuri noi.

ü  totodata, beneficiezi, in cadrul acestui curs, si de e-coaching printr-un schimb de email in care poti sa imi trimiti intrebari, nelamuriri, clarificari la care voi raspunde in maxim 48h.

TARIF CURS: 90 de lei

Pentru mai multe detalii, ma puteti contacta pe email: psiholog.ozanabudau@gmail.com

CHECKING IN

Ce forma au emotiile tale? 
Cat de colorate sunt gandurile tale? 
Cum se simte la atingere lumea ta interioara?


Va invit sa descoperiti raspunsuri la aceste intrebari in cadrul unui atelier jucaus de art-terapie si decoupage in care vom da viata noua obiectelor aruncate, vom picta si decora, ne vom relaxa si exprima starile interioare prin forme si culori.

Veti lucra cu:

• Obiecte aruncate, vechi, gasite si reciclate cu drag (pietre, bucati de lemn, sticla)
• Instrumente de infrumusetare: culori, pensule, lipici, servetele, flori uscate, material textile, orice altceva mai poate fi lipit
• Tehnici: decoupage, colaj, pictura pe lemn sau pe sticla, conectare la emotii.

Arta, relaxare, dezvoltare personala si reciclare - FOUR IN ONE!

_____________________________________________________________________________________________

Asa a inceput povestea acestui minunat atelier care a avut loc in ultima duminica de iunie, sub umbre de nuc si cires, in curtea galeriei Oranjerie. 

Scaldati cand de lumina blanda de soare timid de vara, cand de stropi racorosi de ploaie, ne-am relaxat, am lucrat si ne-am trait in mod constient emotiile.

Exercitiul principal utilizat a fost unul foarte drag mie - o tehnica de baza, de altfel, in art terapie - CHECKING IN prin care ne-am deconectat de incarcatura emotionala a trecutului si prezentului in favoarea clipei prezente, pline de savoare, ciripit de pasari si jucause ca o explozie de culori.

Si iata ce a iesit!

Azi ma simt alunecoasa si roz...am sclipiri de sticla delicata si aroma frageda de lemn tanar...
In capul meu danseaza in hora galbenul cu verdele de iarba arsa de soare...S
unt proaspata si transparenta ca o dimineata racoroasa de iulie...
Voi cum sunteti?

Sursa fotografii: https://www.facebook.com/Oranjerie