Consiliere psihologica online

Puterea apare din vulnerabilitate - Sigmund Freud

   

Servicii de psihologie in Floresti

 Programari la 0770 178 441 sau la psi.cluj@gmail.com

VACANTA

CABINETUL ESTE INCHIS IN PERIOADA 2 AUGUST - 3 SEPTEMBRIE.

IULIE PENTRU MINDFULNESS - PROGRAM DE INTRODUCERE ÎN TEHNICILE MINDFULNESS

Mindfulness este o stare mentală caracterizată de prezență conștientă, curiozitate și acceptare a experienței momentului prezent. Înseamnă să fii prezent în mod intenționat, pas cu pas, în viața ta. Este cel mai eficient instrument pentru o igienă mentală și emoțională zilnică, ce are efecte pozitive asupra stării noastre de funcționare globale.

Anxietatea, depresia, stresul zilnic, gândurile negative, emoțiile copleșitoare sunt și rezultatul faptului că ne-am pierdut abilitatea de a trăi în momentul prezent.

Programul Iulie pentru Mindfulness te va ajuta să gestionezi mai ușor aceste stări și să te bucuri mai mult de viață.

Tematica ședințelor individuale:

1. Introducere în practica Mindfulness. Antrenarea atenției (BodyScan Meditation și Sitting Meditation, Tehnica Grounding)

2. Gestionarea gândurilor negative (Mindful Yoga, Practici ACT)

3. Gestionarea emoțiilor dificile (Turning Toward Meditation, Loving Kindness Meditation)

4. Gestionarea stresului: Răspuns versus reacție (Tehnica STOP, Lake Meditation)

Durată: 1 h 30 min /ședință individuală

Tarife: 70 lei/sedinta; 180 lei/pachet 4 ședințe

Programări la nr de tel 0770 178 441 și la email  psi.cluj@gmail.com

Programul se desfășoară începând din 19 iulie, în cadrul unor ședințe individuale (o ședință sau 2 pe săptămână).

Evaluari psihologice pentru CES si handicap

 

NOU!!!! Evaluari psihologice pentru obtinerea certificatului de orientare scolara CES pentru copii, Evaluari psihologice pentru incadrare in grad de handicap pentru copii si adulti  - in Floresti!!!

Evaluarea psihologica se face conform Ordinului 1985 din 1916 si implica eliberarea Fisei de evaluare psihologica pentru copii cu CES si/sau handicap,  validata prin Timbru si stampila psihologului clinician.

Evaluarea psihologica a adultului pentru incadrare in grad de handicap implica eliberarea Raportului de evaluare psihologica, validat prin Timbru si stampila psihologului clinician.

Eliberarea Fiselor de evaluare psihologica se face in 48 de ore sau in regim de urgenta (24 ore).
Tarife:
Adulti - 130 lei
Copii - 100 lei

Va rugam sa aveti la dumneavoastra: copie dupa buletin/copie dupa certificat de nastere copil, copie dupa ultima scrisoare medicala.

ATELIERE PENTRU COPII -DEZVOLTARE PERSONALĂ PRIN TEATRU

ATELIERE PENTRU COPII

DEZVOLTARE PERSONALĂ PRIN TEATRU

În această vară, vă propune un program de dezvoltare personală prin teatru adresat copiilor, teatrul fiind un spațiu al libertății de expresie, unde copiii își dezvoltă prin joc, abilitățile verbale, cognitive și socio-emoționale. 

Atelierele se adresează  grupei de vârstă: 8-12 ani și își propun familiarizare copiilor cu elementele specifice unui spectacol de teatru, construcția și pregătirea pentru un rol, scrierea unei piese de teatru.

În cadrul a trei sesiuni de lucru, vă propunem:

1.      1. Atelier pentru dezvoltare emoțională -  exerciții pentru dezvoltarea limbajului corpului și a expresivității emoționale,  tehnici de respirație, exerciții pentru dezvoltarea atenției și a memoriei.

2.     2. Atelier pentru dezvoltarea imaginației și a creativității – exerciții de improvizație, joc de rol, mimă, exerciții pentru dezvoltararea abilităților de relaționare cu ceilalți.

3.      3. Atelier pentru scrierea unui text de teatru – exerciții pentru construcția de personaj, dezvoltarea limbajului și a vocabularului, exerciții pentru dezvoltarea abilității de lucru în echipă.

Înscrierile se pot face  la toate sesiunile sau doar la cele care prezintă interes.

Număr de persoane: grupuri de 2-4 copii

Costuri: 45 lei/copil în grup de 2-4 COPII

             90 lei/copil în ședință individuală

Durată: 1h 30 min

ATELIER 1 - 1 iunie 10.30 -12.00

ATELIER 2 - 8 iunie 16.00-17.30

ATELIER 3 - 15 iunie 16:00-17.30

Înscrieri la emailul: psi.cluj@gmail.com până la data de 28 mai.

Alte propunei de zile/ore sunt binevenite.

ATELIERE DE TERAPIE PRIN ARTĂ PENTRU ADULȚI

 

ATELIERE PENTRU ADULȚI

TERAPIE PRIN ARTĂ PENTRU OPTIMIZAREA STĂRII DE BINE FIZICE ȘI PSIHICE

Vara aceasta vă propun o serie de ateliere de dezvoltare personală adresate persoanelor care au nevoie de un spațiu sigur pentru a se regăsi, pentru a-și încărca bateriile, pentru a se relaxa și a se bucura cât mai mult de viață.

Atelierele implică utilizarea tehnicilor artistice (pictura, desen, colaj, joc de rol, scriere dramatică, tehnica jurnalului vizual, muzică) pentru autocunoaștere, explorarea emoțiilor și a gândurilor, pentru gestionarea emoțiilor negative, dar și pentru relaxare, reconectarea la resursele si valorile personale.

Terapia prin artă este, în primul rând, o experiență personală și mai puțin o experiență artistică. Asadar, nu ai nevoie de experiență sau e un talent deosebit. Dar implică disponibilitatea de a conștientiza și de a te conecta la emoțiile și gândurile tale. Astfel, în cadrul sesiunii de lucru, iți vei pune o serie de întrebări, vei lucra practic (vei picta, desena, cola, fotografia, scrie), iar pe urmă, vei reflecta asupra produsului final și asupra lucrurilor pe care le-ai descoperit.

Ce ne propunem:

Vom folosi tehnici din artele vizuale (tehnici handmade, tehnica jurnalelor vizuale, fotografie, colaj, pictură, desen) si tehnici din artele dramatice (joc de rol, scriere dramatică). Pentru fiecare tehnica vei primi un ghidaj corespunzator din partea instructorului, iar materialele sunt incluse in pret.

Fiecare sesiune va cuprinde: o temă de reflecție, exerciții de relaxare (meditație, mindfulness), o activitate practică.

Persoanele doritoare se pot înscrie la toate sesiunile sau doar la cele care prezintă interes pentru ele.

ATELIER 1 - Autoportret – Obiective: autocunoaștere și analiză personală, reconectarea la resurse și valori, acceptare și iubire de sine, stabilirea de obiective.

ATELIER 2.  Trecut –prezent – viitor Obiective: gestionarea emoțiilor negative, rezolvare de probleme, eliberarea de trecut, conștientizarea blocajelor și eliberarea de ele,

ATELIER 3.   Mandale colorate – Obiective: optimizare sănătății și a stării de bine, relaxare, energizare, acceptare.

Număr de persoane: grupuri de 2-3 persoane

Costuri: 65 lei/persoană în grup de 2-3 persoane

             100 lei/persoană în ședință individuală

Durată: 1h 50 min
LOCAȚIE: Str. Eroilor nr. 260, scara 2, parter, Florești, jud. Cluj

ATELIER 1 - 4 iunie 18.30 -20.30

ATELIER 2 - 11 iunie 18.30-20.30

ATELIER 3 - 18 iunie 18.30-20.30

Înscrieri la emailul: psi.cluj@gmail.com până la data de 28 mai.

Alte propunei de zile/ore sunt binevenite.

Art-Therapy - A Fun and Engaging Way to Manage Daily Stress

Stress is an unavoidable ingredient of life; either it takes the form of overwhelming stressors and challenging demands or lessened personal resources (such as poor problem-solving, time-management and relaxation skills). We can’t elude stress, but we can train our mind and body to cope more efficiently when stressful situations show up in our lives. Art-therapy is surely one fun and engaging way of doing that.

There are many stress management tools that can help you relieve your daily stress, but none are so much easygoing as art-related activities. Take a minute and think about the childhood times when you instinctively painted or drew to have fun and play along with your friends. Haven’t you felt joyful, care-free and “present” most of the time you were indulging in those artistic activities?

This is what art-therapy has to offer you: a safe place to create, relax and enjoy yourself, an opportunity to take a break from your problems, and to find new ways to look at them and at yourself.

Creating art is all about the experience of being in the moment. It allows you to feel peaceful and serene, by distracting you from your stress-related thoughts and other stressors in your life.

But how exactly does this tool can help you create a healthier lifestyle?

             Art-therapy is a form of therapy which uses artistic techniques, such as painting, drawing, sketching, collage work, sculpting, photo-making or even assisted-computer art for self-exploration of thoughts and emotions, self-knowledge and self-awareness. It implies both creative and reflective processes that dwell on focusing you full attention on what you are experiencing at the present time: body sensations, various sounds, scents, tastes and textures. More so, art-related activities give you the freedom to express yourself without any fear of judgment and to deal with stress-related thoughts in a creative, non-threatening manner. They hold many of the advantages of the meditation practices, but they’re more engaging and action-focused and can be done by anyone, no matter how well one draws.

So, if you feel like lowering your stress level in a fast-acting, fun way, try this art-therapy activity twice a week. It will take you about 15-20 minutes of your time and you will only need a quiet place, some drawing paper, pastels, crayons or markers.

Start by playing a relaxing song and sit comfortably on your bed. Close your eyes and turn your attention to your breath. Slowly breathe in and out for a few minutes and imagine that all the tension and the stress stored up inside you flow out of your body every time you breathe out. Visualize your breathing out and imagine the size, shape, color and texture of your breathing. Do this until the music piece ends. Then bring your attention back to your surroundings, to the sounds that you can here in your room, take three deep breaths and slowly open your eyes.

For the next 10 minutes, draw or paint what you have breathed out. While working on your art piece, focus on the feeling of release you felt during the exercise. Analyze and observe the size, color and shape of your picture and try to understand better your stress related thoughts and emotions. How did you feel during the exercise? How do you feel now?

This is a great exercise to feel better quickly and alleviate stress. This and similar activities, if practiced regularly, will help you, over time, be more relaxed, more connected to the present moment and a better copper with your daily stressors.

Psihoterapie de familie si cuplu

In orice relatie, conflictele, neintelegerile, certurile sunt inevitabile. Oricat de mult cei doi parteneri sunt conectati unul la celalalt, impartasesc scopuri comune, si-au format obiceiuri comune, acestia sunt totusi oameni diferiti, cu nevoi, caractere si ritmuri diferite.

Nu lipsa conflictelor este baza unei relatii pe termen lung, ci modul in care partenerii rezolva conflictul respectiv, modul in care “repara” ulterior relatia si impreuna o contruiesc mai departe.
Pentru a face acest lucru eficient, acestia trebuie sa stie/sa invete sa isi constientizeze reciproc emotiile, sa raspunda autentic la nevoile celuilalt, sa tolereze si sa inteleaga individualitatea celuilalt si nu in ultimul rand sa reactioneze intr-un mod non-defensiv, non-critic.

Psihoterapia de familie se adreseaza tuturor membrilor familiei si abordeaza probleme care afecteaza buna functionare a familiei:dificultati de comunicare si relationare, conflicte, probleme ale unui membru al familiei care afecteaza familia ca intreg, fiind un ajutor atât în prevenirea divorțului sau în sprijinirea partenerilor și copiilor în procesul de adaptare, în cazul în care s-a ajuns la divorț.

Divortul sau sau separarea parintilor poate sa fie un eveniment stresant, suparator pentru copii, la orice varsta. Ca parinte, poti urma niste pasi pentru a transforma intreaga experienta intr-un proces mai putin dureros pentru copii.

Despre viata...

„Viaţa poate fi trăită oriunde. Decorul nu are nicio importanţă, esenţială este intensitatea.” — Cezar Petrescu