Echilibrul siguranta - incertitudine

Pentru ca noi să supraviețuim ca specie a fost nevoie de-a lungul timpului să ne dezvoltăm strategii și măsuri de siguranță (ne-am construit case, mașini, am descoperit și inventat medicamente, tratamente medicale, sisteme sociale de protecție, etc).

 În consecință, nevoia de siguranță este o nevoie caracteristică nouă, este un lucru pe care noi toți ni-l dorim și multe din acțiunile noastre au ca scop siguranța personală sau a celorlalți.

 Creierul nostru a învățat să fie alert la posibile pericole și, în același timp, să fie într-o permanentă căutare a siguranței.

Viața și realitatea în care trăim sunt , însă, prea complexe și impredictibile pentru a putea fi tot timpul în siguranță, fără a mai fi nevoie să ne asumăm vreun risc.

Necunoscutul și incertitudinea fac parte din viața noastră. Uneori suntem luați prin surprindere, viața ia o întorsătură pe care nu o anticipăm, pentru care nu suntem pregătiți, dar căruia trebuie să-i facem față.

Dacă vrem să trăim viața cu tot ce are ea de oferit, atunci trebuie să acceptăm necunoscutul și incertitudinea ca parte din viața noastră.

Dacă vrem doar siguranță, trebuie să ne reducem viața doar la acea bucată asupra căreia putem avea control, pe care o putem prezice, care ne este familiară.

 Este o negociere personală a fiecăruia dintre noi.

Viitorul este incert, dar acest lucru nu înseamnă că este neapărat periculos.

               

Siguranța excesivă poate să ne limiteze viața și tot ce are ea de oferit.

Asumarea incertitudinii poate să scoată la iveală oportunități la care nici nu ne gândim.

A trăi viața din plin înseamnă să știm să echilibrăm nevoia de siguranță cu asumarea riscurilor.

Carduri inspirationale I

Un cuvant bun auzit sau citit undeva ne poate "imbarbata" uneori sa mergem mai departe...

Inscrieri Atelier de relaxare si meditatie pentru sanatate

Incep inscrierile pentru un nou atelier!

Abilitatea de a te relaxa este una dintre cele mai puternice arme pe care le detii impotriva stresului, bolilor psihice si fizice. 

Este ca si cum ti-ai construi un zid de aparare in spatele caruia ii dai ragaz mintii tale sa se odihneasca, sa se linisteasca, sa se deconecteze de problemele si grijile zilnice si sa se conecteze la clipa prezenta si la resursele infinite de care dispune ea si corpul tau.

Relaxarea profunda inseamna mult mai mult decat activitatile recreative, shopping-ul in mall sau o cafea cu prietenii. Se invata si se desavarseste prin practica, asemeni oricarui obicei sanatos de viata.

Te invit sa iti lasi mintea si corpul sa se relaxeze in cadrul unui atelier dedicat tehnicilor de 

relaxare si de meditatie pentru sanatate.

Pe parcursul unei intalniri de doua ore:

- Vei practica si invata o tehnica de relaxare validata stiintific, adaptata stilului de viata contemporan

- Ve invata cateva tehnici scurte de relaxare pe care le vei putea aplica rapid si eficient la serviciu, la birou, acasa, pe drum in functie de nevoile tale

- Vom face impreuna o meditatie ghidata usoara pentru intarirea sistemului imunitar si detoxifierea mintii si a corpului

Inscrieri la numarul de telefon: 0746880533 sau la email: psiholog.ozanabudau@gmail.com. 

Tarif: 30 lei/persoana

Locuri limitate: maxim 10 persoane (in ordinea inscrierilor)

Relaxare si meditatie pentru sanatate - curs practic online

In curand, un curs online practic 

de relaxare si meditatie pentru sanatate! 

Te invit sa iti lasi mintea si corpul sa se relaxeze in cadrul unui curs online dedicat tehnicilor de relaxare si de meditatie pentru sanatate.

 Pe parcursul celor patru module:
-          Vei practica si invata o tehnica de relaxare validata stiintific, adaptata stilului de viata contemporan
-          Ve invata tehnici scurte de relaxare pe care le vei putea aplica rapid si eficient la serviciu, la birou, acasa, pe drum in functie de nevoile tale
-          Vom face impreuna meditatii ghidate usoare pentru intarirea sistemului imunitar si detoxifierea mintii si a corpului

Informatiile sunt prezentate in format text, foto si audio (fisiere MP3). Astfel, te vei putea relaxa sau vei putea practica meditatia ascultand vocea mea care te va ghida prin toti pasii care trebuie parcursi.


Selectie fragmente  Modul 1


Pentru inceput, te invit sa reflectezi cateva minute la modul in care te relaxazezi sau iti reincarci bateriile. Oamenii fac acest lucru in mod natural prin somn, printr-o alimentatie corecta, prin activitati recreative.


Sunt aceste lucruri suficiente pentru viata ta? Ai un somn linistit, odihnitor? Te bucuri pe deplin de activitatile care iti plac? Reusesti sa oferi organismului toti nutrientii de care ai nevoie si sa te feresti de mancarurile daunatoare? Te simti, in general, plin de energie si ai incredere ca, orice s-ar intampla, ai resurse sa faci fata?


Daca raspunsul este da, te felicit!  Continua sa apelezi la strategiile care functioneaza si te ajuta sa ai o viata echilibrata.


In aceste conditii, practicarea tehnicilor de relaxare si de meditatie te poate ajuta sa iti imbunatatesti performantele personale si profesionale, sa iti optimizezi concentrarea atentiei, memoria, sa iti descoperi si sa iti valorifici si mai mult potentialul creativ.


Daca raspunsul este nu si stresul zilnic te oboseste si iti scade din resurse, atunci poate e timpul sa apelezi la o alta modalitate prin care sa iti reincarci bateriile pentru a face fata mai eficient problemelor de zi de zi.


1.    De ce sa practic aceste tehnici, care sunt avantajele lor? 
Beneficiile tehncilor de relaxare si meditatie sunt multiple si dovedite prin studii stiintifice.Se spune ca o minte stresata, anxioasa, agitata, nu poate rezista prea mult intr-un corp relaxat.

Mai mult, relaxarea profunda iti poate induce o stare de bine in organism, te ajuta sa dobandesti o stare de liniste interioara, sa te concentrezi mai usor, sa ai un control mai eficient asupra gandurilor si corpului.
Literatura de specialiate arata, totodata, ca meditatia poate sa creasca puterea sistemului imunitar si astfel, sa ajute la preventia bolilor fizice si psihice si la combaterea efectelor negative ale stresului. 

Poti sa afli mai multe detalii despre influenta meditatiei si tehnicilor de relaxare asupra proceselor fiziologice din organism aici si aici. 

Practicarea relaxarii si a meditatiei poate fi o ocupatie placuta pentru petrecerea timpului liber si poate sa devina un facilitator in demersul tau de dezvoltare personala prin conectarea si activarea resurselor personale. 


Asta se intampla pentru ca, pentru cateva clipe, ii dai posibilitatea mintii tale sa se ‘rupa’ de grijile zilnice, de problemele din viitor si de regretele, blocajele din trecut. 


Mintea este in prezent, conectata la senzatiile corpului tau si incet redescopera resursele interioare care iti vor da energie, entuziasm, concentrare, liniste si eficienta pentru abordarea si rezolvarea problemelor cotidiene. 


2.    Oricine poate practica o tehnica de relaxare sau meditatie? Nu este prea greu?  

Ca orice obicei sanatos de viata, pentru a putea beneficia de majoritatea avantajelor sale, este nevoie de practica si consecventa. 

Daca faci sport doar o data pe luna nu poti sa te bucuri de un corp ferm si tonifiat, nu-i asa? Poti, insa, sa te simti bine facand sport, chiar daca faci doar o data pe luna. La fel este si in cazul tehnicilor de relaxare. Poti sa savurezi starea de relaxare in timpul tehnicii, dar daca vrei sa sa iti imbunatatesti starea psihica si fizica, sa fii mai robust in fata stresului, atunci trebuie sa practice relaxarea regulat (cel putin 15-20 min zilnic).
Decizia este a ta.
Voi cum va relaxati?