Mindfulness este o stare mentală caracterizată de prezență conștientă, curiozitate și acceptare a experienței momentului prezent. Înseamnă să fii prezent în mod intenționat, pas cu pas, în viața ta. Este cel mai eficient instrument pentru o igienă mentală și emoțională zilnică, ce are efecte pozitive asupra stării noastre de funcționare globale.Anxietatea, depresia, stresul zilnic, gândurile negative, emoțiile copleșitoare sunt și rezultatul faptului că ne-am pierdut abilitatea de a trăi în momentul prezent.
Programul Iarna pentru Mindfulness te va ajuta să gestionezi mai ușor aceste stări și să te bucuri mai mult de viață.
Tematica ședințelor individuale:1. Introducere în practica Mindfulness. Antrenarea atenției (BodyScan Meditation și Sitting Meditation, Tehnica Grounding)
2. Gestionarea gândurilor negative (Mindful Yoga, Practici ACT)
3. Gestionarea emoțiilor dificile (Turning Toward Meditation, Loving Kindness Meditation)
4. Gestionarea stresului: Răspuns versus reacție (Tehnica STOP, Lake Meditation)Durată: 1 h 30 min /ședință individualăTarife: 70 lei/sedinta; 180 lei/pachet 4 ședințe
Programări la nr de tel 0770 178 441 și la email psi.cluj@gmail.com
Programul se desfășoară începând din 7 ianuarie , în cadrul unor ședințe individuale (o ședință sau 2 pe săptămână).
